Suchen:

das dumme gelaber der anderen gäste/ teile des publikums kann man sich ja nicht reinziehen -.-

mach ich auch so :)

warum soll man 4 liter trinken, nur weil man kreatin supplementiert ?! :D
und selbst wenn...dann trink halt mehr morgens und mittags/nachmittags als abends...dann musst nicht nachts aufs klo :D

schon ein verdammt gefährlicher sport , dieses BB :zunge:

was ?? rauchen verbraucht kcal ? :D
das hab ich ja noch nie gehört ^^
kann das mal jemand mit ner gescheiten quelle bestätigen?>)

verprügelt dich deine mama aka. die küchenchefin, wenn du sie fragst ob sie dir vllt mal n magerquark, nen hüttenkäse oder eier mit aus dem supermarkt bringt ? :kopfwand:

ich bin ja insgesamt bei 7 stück :)
davon 3 "größere" morgens mittags abends...
und 4 verschiedene kleine drumherum...
komm damit gut zurecht.

und wenn jetzt aus diät-gründen nichts...

empfohlen im sinne von mindestens ?
oder optimal genau 3 ? :ratlos:

ich meinte aber diätphase :)
ich hoff das macht keinen unterschied ^^
weil da sollte der blutzuckerwert ja keine sprünge machen...

muss mal auch um meinungen bitten :)

und zwar hab ich grade mal angefangen drüber nachzudenken, ob denn in einer diätphase es "besser/sinnvoller" ist (waum auch immer^^), lieber viele kleine...

höre auf deinen körper, ... im bezug auf übertraining und regeneration....:-)

nö.

die angegebene satz x wdh - anzahl bezeichnet die "arbeitssätze" wie man den muskel trainiert... wer dann was wie noch zum aufwärmen macht, ... wie zB noch 2 sätze, joggen, hampelmann oder...

ja

raff ich nicht :ratlos: :D

hmmm....
ja aber mit zughilfen wird die unteram-/griffgraft nicht unbedingt besser für die zukunft :/

und zwar hab ein Problem...^^

Ich mach Shrugs mit Langhantel. Nur das Problem ist langsam, dass es meine Hände nichtmehr schaffen die Langhantel mit normalem Übergriff zu halten...
Ist ziemlich...

kann man so nicht pauschal sagen.
da ich aber mein shake mit eiweiß und dextro immer schon dabei hab, muss ich nur noch in der umkleide schnell wasser dazutun, ne runde shaken , austrinken und geh...

ich nehme 0,5g / kg körpergewicht...
dextrose im shake an trainingsfreien tagen ist aber unnötig...

es fehlt meiner meinung nacht nichtsmehr!

natürlich wird das essen roh gemeint!
wenn du dein steak in der pfanne zB machst und es ne menge wasser verliert und damit leichter wird...sind die nährwerte damit ja nicht rausgespühlt...
bzw wenn...

und was soll das genau nützen?
hast du keine waage? wenn du echt keine hast, dann bringt dir leider aber auch unser gewogenes schnapsglas nichts, ... weil pulver zu pulver unterschiedliches...

ja es hat schon seinen sinn, so wie es verteilt ist.
gegenfrage: warum willst du überhaupt daran was ändern ?! #popcorn

sollte ich jetzt lachen .... T: ??

So :) Jetzt hab ich auch mal ne Frage...

und zwar hab ich mir Gedanken darüber gemacht, was den so natural möglich ist in einem gewissen Zeitraum an Muskelmasse aufzubauen ( bzw verbunden damit...

bei deinen klimmzügen und rudern wird der bizeps natürlich mittrainiert...und wächst deshalb auch...

du bildest dir da was ein ;)