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Okay, danke. ;) Wie viele Wachstumsreize pro Woche hätten denn Sinn?

Nein, aber ich spiel Fußball, ergo ist Beine nicht so nötig^^

Und 7 mal die Woche ist Murks für Muskelaufbau? Wegen Überlastung?

Ich geselle mich mal bei den dummen Fragen dazu.

Ich hab einen 3er Split in

Brust/Tri
Bizeps/Rücken
Bauch/Schultern

Die Frage ist, wie oft die Woche kann ich das machen? Im Moment hab ich...