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dann würde ich einfach 3 sätze machen bei jeder übung, könntest du mir eine anderen tp empfehlen?

und habe hier was gefunden http://doppelbizeps.de/training%20fuer%20anfaenger.htm

der trainingsplan hört sich gut und an und was auf der seite alles steht auch, ist das die wahrheit was dort alles...

also an sich merken tu ich sie schon wenn der muskel brennt oder schlapp is oder einfach keine kraft mehr drin ist nach ner übung aber bei mir is der pump halt nur minimal das meinte ich

Ist es wichtig das man die Muskeln beim Training merkt also das sie aufgepumpt sind oder ist das egal?

Um Muskeln aufzubauen hatte mir mein Trainer gesagt das man mehr essen muss jedoch ist mein Ziel Muskel aufzubauen und mein KFA zu reduzieren was ja auch nur funktioniert wenn man weniger isst oder?...