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Vielen Dank =)

Ich hab mir von ON Whey(2350g) gekauft und da is doch son kleiner Dosierungslöffel drin.
Wie viel Gramm sind in einem gestrichenen Löffel ca?
Hab leider keine Küchenwaage und frag deshalb :D

Ok danke Manoah.
Werd morgen mein erstes mal Kreuzheben probieren mal schaun wies klappt =)
Genug Videos geguggt und Trockenübungen hab ich gemacht xD

MfG Wolfe

ne wirklich blöde/komische Frage, da ich totaler Anfänger bin:

Mit welchem Gewicht sollte ich LH-Rudern und Kreuzheben machen, wenn ich mit 30kg 3x12 bankdrücke (wegen Schulterverletzung fang ich...

Wenn jemand in nem Fortschrittsthread sowas schreibt wie:

KB 3x140 KH 3x160 sind dass dann Maximalkraftsätze à 3 Wiederholungen?
Also 3 mal 140kg bei Kniebeugen?
Oder heißt das man macht im...