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jetzt mache ich kein lh bd mehr und find emeine brust wächst auch. demnächst pitt anfnagen dann stehen den monstertitten nichts mehr im wege :D

Ja sollte ein Scherz gewesen sein, mein Fehler war es dass ich Bankdrücken nur gemacht habe weil ich imemr stärker als mein Konkkurent (ein Freund) sein wollte und deshalb immer nur auf das Gewicht...

Das ist deren Taktik, in den Videos zeigen die Langhantel Bankdrücken damit alle das nachmachen und keine gescheiten muckies bekommen, und privat trainieren die bestimmt nicht mit der Langhantel >)

Hallo, ich habe mir gestern bei Amazon dieses Buch hier bestellt:
...

Habe mir gestern das Pitt Trainingsbuch bestellt, die aktuellere Version mit den Bildern von den Übungen.

Ich muss sagen dadurch das ich Langhantel Bankdrücken nicht mehr mache, und dafür Dips in Kombination mit KH-Schrägbankdrücken fängt meine Brust wohl an zu wachsen, habe heute im Spiegel geschaut und...

Wieso sollte ich mir wegen der einen Frage was kaufen?
Habe mal bei Team-Gyno nach geschaut: Maximal 20 Sekunden nicht überschreiten und so kurz wie möglich.

Ja danke ich werde am besten die Dips in einem Pitt Satz mit 20 WDH machen und mal noch etwas tiefer gehen wie sonst, mir ist aufgefallen das ich meine Arme zu eng anneiner halte bei meiner...

Ich könnte ja noch als Vorteil sehen das ich durch die Dips die Arme und die Schulter vorermüde und beim drücken dann mehr aus der Brust drücke, beim drücken merke ich auch das ich aus der Brust...

Da bin ich mir ja nie so sicher, weil mein Trizeps und meine vordere Schulter sehr stark sind aber meine brust eben sehr schwach.

Also kann es ja wohl auch gut sein das die starken Muskeln die...

Wenn ich mein Brust workout trainiere
habe ich einmal Dips an erster Stelle mit 12,5 kg Zusatzgewicht bei 10 WDH zu 3 Sätzen.

Danach schaffe ich beim Kurzhantel Bankdrücken Schräg nur noch 20kg...

welche Bank?

Warum werden eig. die Muskeln besser sichtbar wenn sie braun sind oder bei Fotos im dunkleren Bereich enstehen?

Ach und was haltet ihr von Klimmzügen an der Multipresse im Pitt Style, das man dann...

Ach und was haltet ihr von Klimmzügen an der Multipresse im Pitt Style, das man dann mit den Knien aufsetzt um diesen als toten Punkt zu definieren und als Startposition zu beginnen?

Warum werden eig. die Muskeln besser sichtbar wenn sie braun sind oder bei Fotos im dunkleren Bereich enstehen?

okay jut, danke

Okay so hätte ich das auch gemacht, anfangs steiger ich mich dann meistens in 10kg Schritten von meinem Arbeitsgewicht aus, und wenn der Bereich kommt wo ich es nicht ganz genau weiß nur noch 5kg...

Wie sähe das denn genau aus:

ein Max Versuch und dafür dann die 3x5 ausfallen lassen oder erst die 3x5 machen und dann einen Max Test?

In welchen Abständen ist es sinnvoll einen Maxversuch zu unternehmen?

Ich hebe zweimal in der Woche zur Info

Ich schaffe aktuell 140kg im Kreuzheben zu 5 Einzelwiederholungen zu 3 Sätzen, ich habe damals 180kg einmal sumo gezogen mit ziemlich hofen max effort.

Was denkt ihr wie hoch müsste ich mit meinem...

Mir hat einer gesagt mit Ephe und Yohimbee wikt man entwässernd?

Wie sieht es speziell mit Supplementen aus dass man wenn man eienn Pump in der Schulter bekommt schön die Adern hervorstehen also etwas was entwässern wirkt.

Wenn man Supplemente nimmt, welche sind die besten für Masseaufbau welche für Definition?

Also dann einen 3er split mit extra Brust Tag wie du geschrieben hast?

Okay ich habe ja zurzeit einen 4er Split wie kann ich das jetzt auf 3-4 Tage aufteilen? Einen Post davor habe ich meienn Plan gepostet, woltle nichts falsch machen bei der Aufteilung