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Genau das Gegenteil ist der Fall. Nach meinem ersten PITT Satz Kniebeugen konnt ich 3 Tage nicht richtig laufen ....

Ne mir gefällt das PITT Training und ich würde es halt gerne irgendwie...

Also geht gut - ich meine sind dann jeweils 2x KB und KH in der Woche und das PITT .. Puhhh. stell mir das ziemlich heftig vor.

Eben deshalb.

Könnte man bei Kreuzheben und Kniebeuge einen PITT Satz machen oder wäre das zu heftig für das weitere Training?

Grüße

Push:
4 x 8-10 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Dips
2 x 12-15 KH-SBD
3 x 8-12 KH - Military Press
2 x 8-12 Trizeps am Seilzug
Waden stehend

Pull:

Push:
4 x 8-10 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken -> hier Dips
2 x 12-15 Fliegende -> hier dann KH-SBD ok?
3 x 8-12 Military Press -> KH
Waden stehend

Pull:
4 x 6-8...

1.5 Jahre ca. mit leichten unterbrechungen. Hab leider bisschen mit der Progression geschlampt und nicht so oft erhöht wie ich eigentlich könnte. 110kg
KH (Schwachstelle -.-) : so 110x12
KB:...

trainier momentan nach einem Push-Pull-Beine alle 2 Tage: Den Beispielplan ausm Stickie

Jetzt meine Fragen:

Push-Pull-Beine

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4...

Blöde Frage zum WKM Plan:
Klimmzüge schaffe ich momentan 4-5 Stück im ersten Satz. Wie soll ich jetzt vorgehen?
Ein Satz = Immer maximal bis 12 voll sind? Wird dann bei mir so aussehen ca.
1....

Meistens Brokkoli, Karotten, Paprika, grüne Bohnen, Spinat, Tomaten
Hatte das jetzt echt jeden Abend seit paar Wochen .... heute gehts bisher ...

Misch doch 2 Packungen Magerquark mit 200g Harzer dann hast doch schon 180g Eiweiß und dazu das beste, was geschmacklich möglich ist. /ironie off/

würd nicht mehr als 250g Magerquark essen am Tag....

Yo gut, muss gestehen ich ess so 4 Bananen ums Training .. würde es jetzt aber nicht direkt damit assozieren ...
@TIger dünste das meiste Gemüse = TK-Brokkoli und Kaisergemüse - Paprika, Tomaten...

Hab jetzt seit längerem derbste Blähungen .... wie bekomme ichdie ******* wieder los? Ursache unbekannt ... Laktose und Gluten hatte ich schon für 2 Wochen raus ... keien Veränderung. Ess 1kg Gemüse...

Gut, hab genug Nahrungseiweiß am Mittag.

Mach dann die 20g Whey einfach in den Shake nach dem Training.

Besten Dank

Kenn mich mit Supps nicht so aus und wollt kurz wissen, ob meine Einnahme so gut is.

Trink meistens Mittags zum Essen nen Shake mit 20g Whey, 10g Glutamin, 5g Kreatinmonohydrat und nachm Training...