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ich meine auch das klassische kreuzheben. natürlich merke ich es auch in den beinen aber mehr im unteren rücken, genau deswegen habe ich es mal in rückeneinheit gemacht, und mache danach klimmzüge...

hatte es 1 jahr in beinetag, aber habe die woche mal paar übungen ausgetauscht und hab kreuzheben mal im rückentag gemacht, hat sich gut angefühlt und hat spaß gemacht. hab im beintag immer...

hallo!

kreuzheben normal besser in rücken oder beintag?

gruß!

hmm sag du mir mal was am besten ist?

ok danke! das zählt für alle muskelgruppen gelle?

beispiel bankdrücken, was ist eigentlich besser für den muskelaufbau: wenn ich viel gewicht und 8 mal drücken oder wenig gewicht und 15 mal drücken?