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Also, ist es deiner Meinung nach Sinniger den WKM-Plan zu erweitern und sich daran zu halten um auch dem Übertraining aus dem Weg zu gehen??

Vielen Dank für die schnelle und kompetente Beratung :D

Meine Daten:

Größe: 192 cm.
Gewicht: 93 KG
Körperfettanteil: 21 % (Geschätzt)

Kreuzheben: 100 Kg
Beinpresse: 160 Kg
Bankdrücken: 80 Kg
Klimmzüge: Mein Körpergewicht x 3 Sätze

Macht dieser Trainingsplan Sinn?

1. Kreuzheben 3 x 8-12
2. Beinpresse 3 x 8 - 12
3. Bankdrücken 3 x 8 - 12
4. Klimmzüge 3 x 8 - 12
5. Schulterdrucken/military press 3 x 8 - 12

Ziel:...

Wann merke ich denn, dass ich einen Muskel optimal stimuliere, wenn ich nicht zum Muskelversagen gehe :confused:
vorher wusste ich, ok geht nichts mehr aber gestern hätte ich noch ne Übung...

Ok, vielen Dank dafür ...

Ist es Richtig, dass ich einen optimalen Muskelaufbau erziele wenn ich mich innerhalb des Wdh.-Bereiches von 10-12 bewege und Satzpausen kurz halte von ca. 40-60...

Macht es Sinn bis zum Muskelversagen zu trainieren? Ziel ist Muskelaufbau

Beispiel Bankdrücken ich mach 4 Arbeitssätze, packe Gewicht drauf, dass ich in einem Wiederholungsbereich von 6-8 bin. Ich...