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Und schon habe ich Dich infiziert :D.

Mehr geht zeitlich nicht....das Studio ist teilweise so voll, da kommste kaum an die Geräte.

Dann einmal zu Hause noch BWE´s, wie Liegestütz, Klimmies usw.

Ich werd´s mal testen, aber die...

1992 eine Top Figur, wie ich finde.
Und aktuell, Klasse.
Die Meisten in dem Alter würden sich nen Arm dafür abhacken lassen :D.

Sagen wir mal, ich nehme nur 60% des 1RM.

Trainiere dann wie folgt:
KB 3*10
BD 3*10
Lh Rudern 3*10
Militray 2*10
KH 2*6
Klimmies 2* max

Ich habe das Bauchtraining mit reingenommen. Nicht Hoch Intensiv, aber moderat.
Der Grund, ich hatte das Gefühl, mein unterer Rücken war, im Gegensatz zum Bauch, etwas ausgeprägter.
Gemerkt habe...

Über meinen Account geht´s wohl.
Danke, Abo funktioniert auch.

Destruktiv, engstirnig..wie auch immer....
Vlt muss ich im Netz auch mal mehr auf den Putz hauen.


Bisher gefällt´s mir hier...

Der Ton auf Andro war manchmal, naja, etwas destruktiv.
Meine Ziele: den Sport weiterhin mit Spaß betreiben, vorwiegend GÜs.

BtW, kann ich hier irgendwo auf "Eigene Beiträge" klicken, um zu...

Ich hatte ein ähnliches Problem.

Dann, bezogen auf den oberen Artikel mit der Intensität, habe ich eine Art Setback gemacht.

Also Gewichte auf 60% des 1 RM, bei allen GÜ´s.

Die TuT erhöht...

Ich trainiere diese beiden GÜ´s an einem Tag.
Kniebeugen 5 Sätze.

5 Minuten Pause, dann 2-3 Sätze Kreuzheben.

Ja, es ist viel und manchmal habe ich das Gefühl der untere Rücken ist damit auch...

Nein.

vorher habe ich zB 3 Sätze Kb mit 80-85-90kg gemacht...circa 6 wdh, je nach Tag.

heute 70 kg 5 Sätze 10 wdl 60 sekunden Pause.

bin so bei jeder GÜ vorgegangen.

einfach mal aus...

Ich fühle mich wohler mit etwas weniger Gewicht und 2 Sätzen mehr.
Bevor ich Assistenzübungen einbaue, konzentriere ich mich lieber auf die GÜ´s und mach dort 5 statt 3 Sätze.

Eine ganze Zeit...

5 Sätze je 10 Wdh.
Nur beim KH nicht...da sind weniger WDH und mehr Gewicht eher sinnvoll.

Hey Leute,

aktuell habe ich Schwierigkeiten einen guten TP durchzuziehen.
Zur Person:

36 Jahre, Familie, Vollzeitjob

1,78 Meter, 82 kg.

Körperfett: denke so 16-17%

Mahlzeit.

Ich bin nun auch hier, gewechselt von Team Andro.

Mal sehen, wie ich mich hier zurecht finde.

Sporte schon immer gerne.

Mal Kampfsport, mal BWE´s, seit gut 2,5 Jahren eben...