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Schweres Widerstandstraining wirkt sich auf die Wachstumsfugen des gesamten Knochenbaus aus. Trainier halt im Kraftausdauer-Bereich (15+ Wdh), wenn dir deine Größe nicht ausreicht.
Dicke Arme gibts...

@Patrick, das hast du schon richtig verstanden, deswegen sage ich ja wenn du zu sehr katabol, sprich keine Nährstoffe in Verbindung mit viel körperlicher Arbeit zu dir nimmst, dann werden auch...

Muskeln bauen sich nicht in wenigen Stunden ab oder auf, das braucht länger und somit solltest du auch keinen Muskelverlust haben wenn du am Ende des Tages im Kalorienplus bist.
Das...

jim beam nicht zu vergessen :D

http://www.youtube.com/watch?v=3-UQgrHTQyk

Versuchs mal mit 1-2 Refeed Tagen in der Woche, damit kommt dein Stoffwechsel wieder auf touren, könnte nämlich sein dass der etwas eingeschlafen ist.
Mit Cardio ists halt einfacher ins...

:daumen:

kannste kaufen

Blödsinn, der Muskel der dabei beansprucht wird (vord. Delta), bleibt derselbe. Ohne die Unterstützung der Lehne werden einfach noch zusätzlich Stabilisatormuskeln mit beansprucht, deswegen scheint...