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Die meisten Kalorienrechner rechnen doch das Aktivitätslevel schon mit ein.
Bist halt an Ruhetagen leicht drüber, an intensiven Trainingstagen leicht drunter. Das gleicht sich sowieso über mehrere...

Ich hab ihn geholt.
Sind ca. 10 Schwarz-Weiß Bilder vom Herrn Rühl mit einer Menge Werbung von Ultimate Nutrition.
Ist schon nicht schlecht, solltest aber nicht zu viel erwarten.:-)