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Denke, dass das so gemeint war.
Wenn man einen guten Überschuss hat, wird alles gut mit allen Nährstoffen versorgt und somit kann der Muskel gut wachsen. Natürlich setzt man aber auch Fett an und...

Wieso sollte man Abends zum Magerquark kein Obst (Apfel/Pfirsich) mehr essen?
Wegen dem Fruchtzucker?

Abnehmen wollte ich ja eigentlich nicht, eher zulegen. (Sinnvoll bei 24-25% Kfa? 180cm 70kg)

Habe verschiedene Rechner benutzt um meinen Tagesbedarf ausrechnen zu können. Mal wurden mir 2500kcal...

Ist es wirklich essenziell, dass man einen Kcal-Überschuss haben muss oder reicht es wenn man genug Eiweiss/Fette zu sich nimmt?

Ziehe meinen EP jetzt seit 1 Woche durch und habe 1,5Kg abgenommen...

Wieso das Eiweiss auf die Mahlzeiten verteilen und nicht sagen wir mal morgens und abends große Eiweissmengen zu sich nehmen?

Dann hab ich das wohl falsch verstanden, sorry.

Wie darf man sich HIIT beim Gewichtheben vorstellen?

Bei Cardio sind es ja Intervalle bei deinen sich Schnelles rennen und leichtes joggen in bestimmten Abständen ändern.
Kann mir jetzt aber...

Also kann man das eine Art "Kreislauf" ansehen?

Aufbau -> Definiton -> Aufbau -> Definition...

Was versteht man unter definieren bzw. wann sollte man das durchführen?

Gerade ein bisschen eingelesen vonwegen "Masse aufbauen -> Diäten -> Definieren" werde da aber nicht ganz schlau draus.

Totaler Anfänger in Sachen BB hier. (Auch wenn schon seit Ewigkeiten angemeldet)
Möchte aber kommende Woche mit dem WKM-Plan + Ernährungsplan anfangen.
Meine Frage jetzt:

Als blutiger Anfänger...