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kommt mir wenig vor, du hast zwar eine große mahlzeit, aber wohl zu lange pausen.

wie lang dauert die schule, doch sicher 6+ stunden? da solltest du dir auf jedn fall ne jause mitnehmen, was...

was empfindest du als zu viel?

haha die bei meinen eltern zuhause zeigt mir 43% an :D mitm caliper hatte ich 15

soviel zu den körperfettwagen :D

das unterschreib ich so, funktioniert super!

Ohne wirklich bescheid zu wissen, gebe ich die antwort mehr als frage :)
Du könntest es ja mal mit so kniebandagen probieren, vielleicht hilft dir das?
KA obs so is, ich denk halt mal

http://image03.otto.de/pool/13/26/c3123846_1.jpg

ich trag meistens sowas, das is schön weit und man muss nich ständig neue hosen kaufen :D

Oberschenkel?
Denke nicht das der berührt werden sollte
bei mir bewegt sich das gewicht relativ ohne körperkontakt
Wenn mans so sagen kann, dann sollte die Hantel ca paralell zum oberschenkel...

ok sind 2.8 g / kg ca, also sollte das passn

alkohol trinke ich zwar auch, aber nur hin und wieder, und in geringen mengen :D
aber die argumentation find ich gut :D

ich hab gelesen, das ab nem zu hohen ew gehalt die leber angegriffen wird, deswegen will ichs nicht übertreiben. Allerdings weiß ich nicht was zu viel is :D

wenn ich einen sehr eiweissreichen EP habe (hab ca 200 g ew pro tag) und zusätzlich noch whey nehme, sollte ich dann das andere EW etwas reduzieren, oder is das egal?

sieht aus wie weisses pulver und riecht nach nix :D

is aber schon lang offen :D

oberkörper nach vorne beugen, und hintern nach hinten rausschieben, da durch sollten die knie auch zurückgehen

kann wer meine letzte frage beantwortn?

apropos creatin hab letztens im Schrank noch ne dose gefunden von früher her, allerdings is die "abgelaufen"

jetz meine frage, kann sowas tatsächlich ablaufen, soll ichs weghaun oder kann mans...

ich dehne so gut wie täglich, ändert aber irgendwie nichts...

mir fehln nur knapp 10 cm zum boden, mit den 10er scheiben

jetz kommt die richtig blöde frage :D

beim KH hab ich gemerkt, das ich kurz vorm Absetzen leicht einrunde, und ich kanns irgendwie nicht ändern, schon alles versucht
jetz frag ich mich, ob ich...

seh ich auch so, nur wenn mans nicht schafft sich regelmäßig eiweissreich zu ernähren, würde ich auf sowas zurückgreifen

mein grundumsatz ist sicher richtig, und ich weiß das ich schwer zunehme, deswegen hab ich extra statt den durchschnittlich 300 kcal mehr sogar 600 kcal draufgelegt
Allerdings siehts so aus, als ob...

trotz knapp 500 kcal überschuss pro tag hab ich im letzten monat 2 kg abgenommen, und bin von 17 auf 15 % KFA runtergefallen

jetz frage ich mich: reicht der cal überschuss immer noch nicht, oder...

naja 80 kapseln kosten 5 euro, soviel billiger is die flasche auch nicht :D

und so schmeckts wenigstens nach nix :D

2 frageb (eine weil sie keiner beantwortet hat noch mal :D)

wie viele kapseln Lachsöl sollte man am tag nehmen, wenn man täglich 1 dose thunfisch und ne handvoll Nüsse isst
(empfehlung auf der...

wenn ich nach deiner logik trainieren würde, dürfte ich an trainingsfreien tagen gar nicht ausm bett aufstehn :D

ich find zwar das man ne normale stange viel leichter greifen kann, aber warum nicht, du machst ja trotzdem die selbe übung :D

warum nicht 3 mal gk, und an den trainingsfreien tagen cardio? mach ich auch so, mo mi fr training, di do cardio, sa so ruhe

hab mir heute erstmals lachsöl kapseln gekauft, und bin mir nu nich sicher wieviele ich nehmen soll :D
auf der verpackung steht zwar 2 mal 2 pro tag, aber nachdem ich jeden tag ne dose thunfisch und...