kräftige den gesamten rücken und die schultern, dann wirst du breiter.
halt das übliche. gescheiter trainingsplan (zb wkm), gesunde ernährung, genügend regeneration(schlaf) und schon wirst du...
mit nem spritzer tabasco als essignote eine delikatesse, aber nimm richtig frische eier, um die salmonellengefahr gering zu halten. frag mal n russki. :salook:
schau beim griechen mal in die vorspeisenkarte, oft haben die auch sowas wie weiße riesenbohnen mit knoblauch oder so, dann hast du schon ma ne leckere sinnvolle vorspeise.
das schwarze teil ist eine art halter.
es wird an der langhantel befestigt, stützt sich am rücken ab und greift nach vorne um die schulter. somit ist die hantel fixiert.
WKM+Whey+Knoblauch :professor: nur so gehts!! :professor:
wenn du genauere hintergründe wissen willst, frag doch mal den user gummipuppe, der ist zufällig knoblauchbauer und referiert öfters über...
kannst auch n streifen moosgummi oder pappe um die aufnahme kleben, dann klimperts auch nich mehr.
spaßhalber mal im stahlhandel ma nach nem rohr fragen, wo du über den außendurchmesser deine...