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Hey Leute, weiß nicht ob es schon mal gepostet wurde aber was haltet ihr von dem Video von Markus und seiner Meinung ?
https://www.youtube.com/watch?v=9PWzdTkPsdU
Ich persönlich konnte gute...

@Chris : Ja bin mir relativ sicher, vor allem der Bizeps ist naja... sind eigentlich immer Pläne aus dem Forum hier

@Tim : So wie ich das verstehe also ein extra Arm tag rein packen ? Der lohnt...

Hab bisher jeden Split bis auf einen 5er ausprobiert, da ich ein extremes Problem habe meine Arme zum wachsen zu kriegen.
War mir ne Zeit lang eigentlich immer egal dachte das kommt schon aber...

Brust/vordere und mittlere Schulter/Trizeps

-Bankdrücken 3x10
-kh-Schräg 3x12
- fliegende 3x20
- Military 3x8
- Schulterheben am Tower 3x10
-Frenchpress 3x10

Aber bin am Überlegen ob ich...

Hab lange nach wkm trainiert und jetzt bestimmt auch 5-6 Monate lang den selben 3er Splitt
Leider sind meine Arme und Brust ( kein discopumper gen in mir), relativ mickrig im Gegensatz zu den Rest....

https://www.youtube.com/watch?v=vUYHqR8CPvI&spfreload=10

Wenn er es schafft seinen Bizeps zum brennen zu kriegen, schafft ihr es auch ! :D

Falls es schon einen Thread dazu gibt, dann tuts mir leid habe den nicht gefunden.
Ich stehe sehr auf die Oldschool Bodybuilder Körper wie Arnold, Zane oder Ferrigno.
Das die Typen genau solche...

Reichen Breite Klimmzüge im OG und die Langhantelcurls danach
Oder lieber UG Klimmzüge und Langhantelcurls (bzw curls ganz raus wenn Belastung für den Arm zu hoch ist), von UG Klimmzügen habe ich...

Hab Schmerzen am rechten Knöchel beim Kniebeugen, der linke ist okay aber der rechte tut weh beim runtergehen.
Meine Frage ist woran das liegen könnte, habe das nun seit 2 Wochen, und kann somit...

Oder soll ich die einfach ganz raus packen ?
Hab ja schon 2x die woche bankdrücken dips etc
Glaube die Schultern werden schon stark genug belastet oder sollte doch eine extra Schulter Übung rein ?

Ja das dachte ich mir schon, wusste nur nie so recht wohin damit :confused:
Lege nur nie ganz auf die Brust ab, gehe immer nur bis zur Mundhöhe......

Mo
1.Kreuzheben 3x10 105kg (mit vollständigem absetzen)
2.Klimmzüge 3x12 12 10
3.Langhantelrudern 3x12 75kg
4. Reverse flys oder Kurzhantelrudern 2x12
5. 3x10 Langhantelcurls 35kg

Di-Pause
...

Trainiere mittlerweile 5x die Woche, es ist schon sehr viel keine Frage
Aber da ich seit dem ich trainiere Brust probleme hatte wollte ich etwas anderes ausprobieren. Die Brust konnte vom 2x...

Wie geht ihr damit um das viele Leute (vor allem neue Bekanntschaften) einen nur noch aufs äußere bzw. die Muskeln reduzieren.
Die ersten Monate wo man noch die Wörter Kante und Schrank etc. am...

Jaa das ist immer nurn kleiner snack mit vielen kohlenhydraten nebenbei^^
Dann dankeschön :)

Wollte morgen mit creatine starten, esse zur zeit aber viele Reiswaffeln mit Meersalz. Und hab letztens noch gehört dass das Meersalz dem Körper etwas Wasser entzieht, das ist nun wirklich nicht das...

Kenne mich im Profi BB nicht so aus
Aber sehen alle in der off Season wie Cutler damals aus ?...

Bin nach langen überlegen zu dem Entschluss gekommen jetzt den 3er Split zustarten.
Trainiere nun jetzt genau 1 Jahr und habe gute Erfolge erzielt, aber seit 1-2 Monaten stagniert es etwas.
Würde...

Hey :-)
Trainiere nun seit 11 Monaten und konnte gute Erfolge erzielen.
Trotzdem habe ich ein riesen Problem, nämlich meine Brust.
Ich habe 2 kaputte Schultern :(
Meine linke Schulter springt...

Alles klar, mit zu hohen Schmerzen hat kein Sinn.
Mittlerweile kann ich nichtmals den fuß anheben ohne Schmerzen, an gehen ist gar nicht mal zudenken

Habe gerade beim Fussball spielen mit Freunden mit dem Knöchel gegen die Stollen eines Freundes getreten.
Musste es danach abbrechen und habe schmerzen beim gehen, wenn ich mich zu stark nach vorne...

Was ist daran so lustig :P ?
Darf man noch nichtmal fragen :P

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/532360_385770578195107_1037062424_n.png
Möglich ?
Ja oder nein.. vorallem der Unterarm womit er das Handy hält sieht verdammt komisch aus...es geht...

Also an dem Schulter Rücken tag Dips ?
Hatte vor diese eig an dem Brust Beine tag eher reinzupacken, da ich meistens nach den Klimmzügen so kaputt bin das ich nicht mehr viel Kraft für Dips habe

So meine Frage :
Trainiere seit dem 1.9.2012 bei uns im Studio, wollte immer mit 16. Jahren anfangen und habe dies dann auch gemacht, weil ich nie zufrieden war mit meinem Körper. Hab immer schön...