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Weil ich den ganzen Tag durch die Gegend laufe und abends auchtanzen gehe und das ist mit Beinmuskelkater echt *******. Darum frage ich ob es nicht Sinn macht leichter zu trainieren als sonst , da...

Habe morgen Leg Day und Donnerstag ist bei uns Altweiber/Karenval (Köln) . Habe normal immer den mega Beinmuskelkater und wollte deswegen fragen wie produktiv ein "leichtes" training ist . Sprich...

Bin in der Anabole Diät und Habe 5/2 Tage Refeed Prinzip. Bin heute Nacht noch unterwegs und wollte fragen ob der refeed theoretisch ab 0Uhr beginnt oder erst wenn ich pennen gehe und aufstehe ?

Kann mir jemand kurz den Unterschied der Frauen Klassen "Figure,Fitness und Bikini" erklären. Abgesehen davon , dass die im Bikini sehr dünn sind erkenne ich da nicht so den Unterschied :D

Habe aktuell nen 2 er Push Pull:
Hatte Montag Pull und durch Beincurls noch guten Kater im Beinbieps. Heute muss ich bei Pull beugen. Gibt es ne variante die die quads nicht so belastet , abgesehen...

Ernähren sich Powerlifter wirklich anders als Bodybuilder , abgesehen davon das sie nen höheren Überschuss haben und etwas fettiger essen?

Habe ich mir auch überlegt , aber ein Wochenende so ganz ohne Training wäre nichts für mich :D

Nabend zusammen
Überlege ob ich wieder den WKM machen soll , habe aber das problem das ich Samstags arbeiten muss und das Studio zu hat wenn ich fertig bin. Welche Aufteilung wäre sinnvoll?

Hier...