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also ehrlich gesagt selbst zusammengestellt - lieg ich echt so schlimm daneben mit dem plan?

Werd für die Brust mal dein Training versuchen ...

Montag Rücken/Trizeps

Rückenziehen sitzend senkrecht nach unten breit in den Nacken (Lange Stange)
4 Sätze davon 2 mit 65kg (12 Wdh) und 2 mit 70kg (8 Wdh)

Rückenziehen sitzend senkrecht nach...

ich denke ich mach grundsätzlich falsches training, nach ca. 2 1/2 jahren training komme ich beim bankdrücken auf ca. jeweils 27,5 also insgesamt 55 kilo bei 8 wiederholungen.

ich habe jedoch...

Also für Muskelaufbau hilft es nicht viel? Kann mir jemand etwas empfehlen - abgesehen von Creatin und Tribulus das der Körper einige maßen gut verträgt ohne die Nebenwirkungen die ich von Creatin...

Wer von euch machte schon erfahrung mit dem Nahrungsergänzungsmittel ZMA?


Ich mache seit ca. 28 Monaten Krafttraining und kam bisher auf natürliche Weise von Anfangs 60 Kilo auf nun ca. 71 Kilo...

also ich habe den thread mal vor fast einem halben jahr eröffnet weil ich einfach nur wissen wollten welche meinung ihr typen zu meiner anfänglichen frage habt. hätte ja nicht gedacht das diese frage...

Das ist oft gar nicht so einfach, sicher manchen kennt man es von 100 Metern schon an. *g* Aber es gibt durchaus auch viele sehr gepflegte Typen wie beispielsweise mit gezupften Augenbrauen,...

Also irgendwie kommt mir vor das hier im Forum vor allem jüngere (18,19,20) eine viel offenere Weltanschauung haben als etwas ältere. Oder kommt mir das nur so vor? :ratlos:

Ich würde niemals...

Mal kurz was geschichtliches zu dem Thema ....

Dokumentiert wurde gleichgeschlechtliche Liebe erstmals im antiken Griechenland, wobei es sich hier vorwiegend um Sexualität und Liebe zwischen zwei...

Ja natürlich gibt es in jeder größeren Stadt solchte Fitness-Studios wo bekannt ist das da eher schwule sind. Aber dabei handelt es sich öfter um eher den tuntigen schwulen Typ, was nicht so ganz...

Ich habe mal eine Frage. Ich bin selber bi-sexuell, seit ca. 2 Jahren gehe ich in das gleiche Fitness-Center und es kommt immer wieder mal vor das ich jemand sehe dort den ich interessant finde....

Isst du da auch fette Sachen, oder eher viel Eiweiß und Kohlenhydrate? Ich versuche Fett zu vermeiden, vor allem tierisches, esse eher Putensachen, Huhn wenn Fleisch.

Ich gehe seit 2 Jahren ca. 3 mal die Woche jeweils 2-3 Stunden ins Fitness Studio. In diesen 2 Jahren konnte ich gerade mal ca. 7 kg Masse aufbauen. Derzeit wiege ich 67kg bei einer Körpergröße von...