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Glaub mir, du denkst vielleicht, dass du 18 Sätze auf Muskelversagen trainierst. Echtes Muskelversagen ist das niemals. Ansonsten schlechtester Plan ever. Na gut du machst wenigstens Beine, also...

Wenn du gescheit trainieren würdest, dann müsstest du nicht fragen. Ich mein 10 Übungen, wo auch noch so fette Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben drin sind. Das kannst nur machen, wenn du die...

Huhu. Frohes Fest auch von mir...

Also am besten nimmst du dir erst mal ein paar Stunden und studierst das hier:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video


Da werden alle Grundübungen beschrieben bis aufs letzte Detail.
...

Klar Videos sind erwünscht.
Wahnsinns Lob nochmal von mir. Dachte deine Gewichte wären schon höher gewesen am Anfang. Wenn du wirklich so niedrig angefangen hast, sind die Steigerungen echt...

Erstens schreibt dochdoch nur Mist, seit dem er hier angemeldet ist.
Zweitens reden wir nicht von nutzlosem Aufgepumpe, wie es heutzutage in den Studios praktiziert wird.
Es ist fakt, dass man mit...

Als total blutiger Anfänger kann man beide Einheiten in den ersten Wochen zusammen machen, da die Gewichte noch nicht so hoch sind. Allerdings wirst du schon nach ein paar Wochen regelmäßigen...

sehr schön aufgebaut in 1 Jahr. Das schaffen nicht viele so schnell. Training hört sich sehr vernünftig an. Wie waren denn deine Leistungen bei Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben bevor du mit dem...

http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Traning.htm

Da gibts noch einige Übungen. Burpees sind ziemlich gut. Sei dir aber bewusst, dass du langfristig nicht viel erreichst, da du...

Ja das steht außer Frage. Karsten hat einen Gedankengang fortgesetzt, den es in der Form so noch nicht gab. Respekt für diese Leistung. Ich wollte auch niemals Karsten oder sein System kritisieren....

Bester Post hier im Thread.

Vor ein paar Tagen traf ich einen alten Kumpel von mir im Studio, den ich länger nicht gesehen hatte. Wir quatschten ein bisschen, dann erzählte er mit voller Eifer sein neues Trainingssystem: PITT....

Nein, nein Karsten. Ich wollte dich in keinster Weise angreifen. Mein Post war gegen die ganze Sippschaft in den Studios gerichtet, die nicht mal wissen, wie man Kreuzheben und Kniebeugen...

Aha und warum musst du dann beleidigend werden? Fühlst du dich von dem bisschen Kritik gleich so in deiner Person angegriffen?

Wobei es ja soger eigentlich ein verstecktes Lob war und eher gegen...

und da machst jetzt wegen sowas in gleich zwei verschiedenen Foren einen Thread auf?

Wie soll man denn auch anders trainieren? Jeder gute Athlet, nimmt automatisch bei schweren Kniebeugen etc. immer 1-3 Atemzüge vor der nächsten Wiederholung. Das ist ganz instinktiv. Deswegen ist...

Jaja grad du, der total Anti-hollistisches Training ist. Hast du auch nachgeschaut für was der Minimumsatz gilt? Sicher nicht fürs Bodybuilding. Sonst übernehm ich jetzt einfach 1:1 alle Sätze aus...

Jap so siehts aus.
Muskeln sind schaffbar. Defi ist schaffbar. Beides zusammen natural erfordert jahrelange Disziplin und wird schwer.

Ja Leck mich. Wollte ne vernünftige Diskussion. Aber dazu bist du offentsichtlich nicht im Stande, weil du nur provozieren kannst. Also ich glaub dir immer noch nicht was du schreibst, weils einfach...

Man ich veralber dich nicht. Ok nochmal das Fett gedruckte: Wenn ich nun aber an meine Grenzen stoße und mir das Wachstum nicht mehr schnell genug voran geht nach 10 Jahren? Soll ich weniger...

Das steht ausser Frage. Was wäre wenn, damals, vielleicht....... Hätten, täten, sollen..... Tja der Zug ist abgefahren. Ich kann die Zeit nicht zurück drehen. Ich war bis zu meinem 22. Lebensjahr...

Jaja Mathematik. Aber das ist doch für die meisten hier dasselbe und gehört nicht hier her ;)

Ich meine auch nen anderen Thread als den, den du meinst. Dann hab ich dich aber mit jemandem anderen...

Ja weiß ich. Kenn dich ja auch schon lange genug hier im Board.
Finds nur lustig, als ich vor nem Jahr das Arzt bzw. Karriere Beispiel gebracht habe, haben Karsten und du mich zerissen und gemeint,...

Und warum muss ich erst BWEs machen? Man kann doch auch trotzdem mit WKM und halt mit wenig Gewicht starten. Bankdrücken erst mal nur mit Stange etc.

Nene Stop. Das mit der Grundlage musst du mir erklären. Grundlage ist zu diffus. Wenn mich mein unsportlicher Kumpel jetzt fragt, wie er mit Training zu beginnen hat, dann sage ich: "Mach nicht WKM,...