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195cm, 110kg, 18 Jahre.

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Alter, gib ma mehr Gas. Du trainierst seit 4 Jahren und hast immer noch Anfängerkraftwerte. Bist zwar Bodybuilder und kein Kraftathlet, aber vielleicht solltest du ma härter dran arbeiten. Und...

Kein Sport ist ein Sport der Tage.

ay sicher ;) dir auch!

Ich würde einfach mal gerne meine Bauchmuskeln sehen, nach langer Zeit. Merk auch an meinem sozialen Umfeld, dass Leute darauf aufmerksam werden und z. B. anmerken, dass mein Gesicht schmaler...

Danke für die aufbauenden Kommentare!

Wo die 15kg hingegangen sind kann ich mir um ehrlich zu sein auch nicht erklären. Was mir aber auffiel ist, dass ich zu Beginn der Diät zuerst an Beinen und...

Hab schon lang nix mehr von mir hören lassen, deswegen ma n diät update.

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2 Monate Diät. Brust bleibt wie immer schwach.

(wem das...

lol ich hab die letzten 2 monate pause gemacht und dann gings eig. nur hatte ich letztns wieder nen unfall und hab die schmerzen wieder. Tja. Jetzt habe ich aber kb bei übungen, die ich noch...

Hey,

ich habe seit einiger Zeit nun eine kleine Verletzung am Rücken, die es mir unmöglich macht KB und KH auszuführen. deswegen wollte ich mit kh und kb warten, bis meine rücken wiederausgeheilt...

guter körper wie immer, nur dein Kreuzheben sieht irgendwie instabil aus. Ziemlich viel Gewackel und Gedrehe in der Abwärtsbewegung und ich glaub der Rücken ist (trotz max-kraftversuchs) ZU sehr...

hat jetzt zwar nix mit dem fred zu tun, aber dass du deine meinung mit so nem video von planet fitness untermauerst ist echt bitter :sorg:

diese idioten von planet fitness nennen sich selbst "the...

jo hatte ich auch vor kurzem erst. hab 2 monate lang kaum noch trainiert, nur bullshit gefressen und mich nonstop schlecht gefühlt. ich glaube die ursache dafür war der be******ene winter und die...

"In his posts, he was running 300mg of tren and prop eod and multiple cycles."

Kein Wunder dass der Typ hopps ging.

Trzd finde ich es klasse wie er von einer so genannten "sadcunt" zu solch...

Ich denke dass das Internet die nötigen Grundlagen zur Verfügung stellt. Das ist das wichtigste. Jegliche weitere Erfahrung kann man nur selber machen. Und wenn man das Pech hat nur ein vernünftiges...

Weiss nich was ihr habt. Gegen das Grunzen/Schreien/Gröhlen is doch nix einzuwenden? :ratlos:

Schon Mark Rippletits sagte: "Poor form in the gym is caused by insufficient yelling."

:rofl:

:professor:

um deine meinung ma zu unterstützen zitiere ich ma Mark Rippetoe:

"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck...

http://www.strstd.com/

bittesehr, nix zu danken.

dachte ich mir auch...aber lieber ma auf nummer sicher beim ersten mal >)

Wie gestaltet ihr denn euer Cardiotraining? Einfach rauf aufn stepper bis die 500kcal verbrannt wurden?

Dann kann ich bereits mit dem kcaldefizit anfangen?

okay, dachte ich meld mich ma wieder:

hab jetz am 6. tag nen ketostix-test gemacht und tada: ich bin in der ketose. Und das sogar besser als erwartet (++). Ich mach jetz noch bis donnerstag weiter...

ich gönns dir....



Würd ich sogar gern. Nur habe gehört dass der Muskelverlust bei der AD nich so groß ausfällt wie bei ner "gewöhnlichen" Diät. (wobei ich sagen muss ich befinde mich grad ma...

ich hätte nich gedacht dass es so krass is 5% zu reduzieren... hab aktuell ca. 13% (mit caliper gemessen)....


Und iwelche töchterchen beeindrucken brauch ich auch nich, da ich ne freundin hab,...

Wie lang wirds wohl noch dauern, bis ich soweit bin? Ist meine erste AD und ich will einfach nur nen kfa von 8% erreichen, deswegen frag ich so :-)

250g Fett, 210g EW...Fett erhöhen?