Suchen:

Sehr Umfangreich so, dann Trainiere ich knapp 1,5 Stunden.
Aber probieren geht über Studieren, werde in 1 Woche nochmal Rückmeldung machen.

Btw, LH-Rudern??!

Das ist mir zu wenig, wenn ich 3x die Woche trainiere, mache ich alle 4 tage BD,KH,KB usw.
Ich kann mich da nicht an die Übungen richtig gewöhnen.

Ich überlege ob ich nun Mo,Di,Do,Fr nach WKM...

1 Dose thunfisch, 50g leinsamen, 0,4l Wasser in Mixer,
solange durchdrehen bis alles eine Wässrige Konsistenz erreicht hat.

Carb,Pro,Fat in gramm.
0g/50,4g/32,4g

540kcal

Ich werde mir nochmal den WKM plan vornehmen, und versuchen die Gewichte regelmäßig zu steigern.

Die ausgangsgewichte waren eigentlich nicht viel weniger, höchstens 5-10kg

Das heißt anderer TP muss her


*Sry für doppelpost

Das heißt neuer TP muss her?

das heißt anderer tp muss her?

bin auf 330g eiweiss gekommen,
250g carbs,
aber leider nur
67g Fett. das ist der Fehler glaub ich. laut sitickies brauch ich 3g fett pro gewicht.
wie gesagt war bisher nur 67g fett. ich...

technik naja checken lassen ist etwas schwer ich trainier einfach. und versuche nicht ganz zu verkrüppeln.
wiege wie gesagt 75kg versuche jetzt auf 300g eiweis,225g carbs, und 225g fett...

Trainiere schon 6 Monate nach WKM, regelmäßig bin ich beim training vor 1 monat hab ich pause gemacht wegen krankheit.
kraftdaten naja: bankdrücken 38kg, kreuzheben 55kg, kniebeugen 30kg, rudern...

Trainiere jetzt seit dem 5.4.13.

Ich habe irgendwie nicht Krass aufgebaut. Ich trainiere jetzt immernoch nach WKM aber es wird einfach nichts es wird nichts.. Ernährung ohne KCAL zählen bisher..
...

Ich schwanke zwischen 73 bis 75Kg, in Ferien, mehr bei weniger Aktivität, andersrum weniger.
Trainingleistung, seit 2 Wochen WKM sprich:
40kg Bank 6x mit Aufwärmen usw.
40kg Kreuzheben, ca 6-8x...

Zur Kenntniss genommen, werde die 16:00 Mahlzeit 3 Stunden vor dem Training zuführen.

Trainiere seit 5 Monaten aktiv, seit 2 Wochen nach dem WKM- Plan, mache weniger gute Fortschritte, paar probleme bei der Gewichtssteigerung(Hantelgewicht), Ernährungplan wie folgt:
-1,80 Groß
-Ende...

Werde den Plan jetzt wie aufgefürt anwenden, Trainiere bereits seit 5 Monaten, jedoch mit vielen Isolationsübungen und wenig wert auf die Basics gelegt. Mal schauen wie sich das Training so macht.
...

Walnüsse nun gut, mandeln dies das alles besser, nur kein Erlebnis wenn man mal vorm TV hockt.
Aber werde mal die Walnuesse ausprobieren, bei der letzten vor 2 Jahren hatte ich einen Alergischen...

Hallo viele behaupten ja das Erdnüsse essen sehr gut wäre, vorallem in der Massephase
weil sie viel Fett (kcal) haben und gesundes protein sogar ziemlich viel!

meine frage ist jetzt ob das nur...

Ist der hier verpönt, der karless?

habe ich oben bereits beantwortet.....

Ich glaube schon bischen was zu wissen, ich lasse da auch gerne immer die Erfolge entscheiden, nunja
wie wirkt sich schlechte ernährung denn jetzt genau aus? welche nachteile bringt es mit sich...

Habe das aus Google, und von diversen Fitness -videos aus Youtube, ich lasse mich aber gerne eines anderen belehren.

Also erstmal weis ich garnicht ob ich in dieser Sektion hier richtig bin, bin nämlich neu.

Nunja, hätte 2 Fragen, zum Thema Ernährung.

Man sagt ja das wenn man sich ungesund ernährt oder...