such doch einfach hier im forum jemanden der bei dir trainiert der dir tipps gibt usw ernährung und was du zu dir nehmen sollst... sowieo trainierung...
Und noch was durch das vorlehnen ist es klar das kein sixpack zusehen ist!!! das ist auch nicht relevant es geht doch hier nicht um meinen körper sondern um die produkte die ich zu mir nehme....
Ich habe schon zugelegt an Fett, wollte ich ja auch, aber es ist so geblieben das man noch mein sixpack sieht. Normalerweise nimmt man ja durch sowas an Bauch und Hüften zu....
traininbgsplan ganzkörper je muskel 2 geräte... ernährungsplan hau rein was kommt :-) klar habe ich etwas umgestellt von weissbrot auf volkornbrot... aber naja sehr viel fastood...
ne hab des zeug schon nen monat vorher genommen in 2 monaten 16 kg... setzt sich aber ziemlich am bauch und hüften ab ... also denkst du ich sollte nur des 3 slipt machen und das