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check mal http://pcsport.de/

krafteinheiten dürftest du auch mit planen können.
ist aber, wie wohl alle programme, in erster linie auf ausdauersportarten ausgelegt. damit kannst du aber alles...

nein, du wirst durch deine 2-3 cardio einheiten sicher keine muskeln abbauen. richtige ernährung vorausgesetzt. ich mache 5-6 mal die woche cardio ohne dass da was abgebaut wird. mir hat cardio eher...

wie bitte soll das gehen? das ZNS sollte nicht überfordert sein. jedenfalls nicht auf lange sicht. erholung, bzw. erschöpfungs "management" sind gefragt.

aldi/lidl. ist nicht nur der günstigste, sondern auch mit abstand der beste (extrem cremig).

5gr. durchgehend direkt nach dem training. es gibt studien die belegen, das selbst der dauerkonsum bedenkenlos ist. das mit der ladephase ist wohl mittlerweile überholt. außerdem solltest du mit...

hab' eine PSP geschenkt bekommen, bin aber überhaupt kein daddler. würde das kleine schwarze jetzt für 220 euros hergeben. das value paket enthält u.a.

- Spiel "Ridge Racer"
- Spiel "World Tour...

@ tomho
ja, musst nur pro muskelgruppe einmal aufwärmen. außer bei den klimmis. auch wenn du schon KH gemacht hast, würd ich hier auf jeden fall die klimmis mit eigenem körpergewicht aufwärmen....

schau mal hier:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=52133

da wird etwas ausgiebiger auf rotatoren training eingegangen.

Weil ich finde, dass z.B. die Beine mit Kniebeugen, Frontbeugen, Beinstrecker, Beinbeuger und Wadenheben besser wachsen als wenn ich nur 1-2 mal die Woche 3-4 Sätze Kniebeugen mache und das dann noch...

@nebu
und wieso sollte ein 3er split besser sein als WKM?

das er ohne chemische hilfsmittel auskommt.;) und bitte keine "och, der nimmt doch bestimmt was" diskussion.

sieht mal unglaublich spitze aus. da sieht man mal (offensichtlich) was veranlagung so ausmachen kann. ich denke (nein, ich weiß), so manch einer würde selbst bei perfekter ernährung etc. ewig...

muss man dann auch noch trainieren?

also der erste ebay gürtel erscheint mir etwas "robuster" zu sein.

ich hab mir damals diesen hier geholt:...

ich versteh' das nicht. da fragst du nach deinem trainingsplan und kriegst ein paar passende antworten. im gleichen atemzug betonst du aber, wie glücklich und zufrieden du mit dem plan bist und wie...

zyko hat sich hier korrigiert:
Die zugeführten Kohlenhydrate sollten vorrangig aus Glukose bestehen. Fructose wird einerseits insulinunabhängig metabolisiert und erzeugt keinerlei anabolen Response,...

leutz, ich hab klimmis und dips grad sehr satt (jedenfalls nach dem zyklus). will mal wieder ne hantel in der hand haben ;)

für die dips mach' ich einfach bankdrücken (obwohl mich die dips weiter...

leichte gewichte sind nur kurz effektiv. deshalb steigert man sich auch relativ schnell auf 80%. ab da kann der load dann etwas länger genutzt werden. in der praxis kann man dann jede woche einmal...

warum solltest du keinen refeed einschieben können? ich habe die erfahrung gemacht, dass mir der refeed sehr geholfen hat (vorausgesetzt, er wird richtig durchgeführt) während eine KH reduzierten...

könnt ihr nicht wenigstens mal VERSUCHEN eure privaten feden außen vor zu lassen. ist ja unglaublich. :balabala:

mal wieder ein recht informativer fred. vorallem dank WKM und komple :ohmeister:

:)) was hier wieder los ist.

ist vielleicht zu pauschal, aber für mich auf jedenfall DIPS.

und wie :sasmokin:
hab im letzten cycle gen ende fast immer um die 2 std. gebraucht. seh da keine probleme.

manche leute sagen, dass da training hilft.