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Bitte lies dir auch die in diesem Thread geposteten Links genauer durch.


Quelle auf Seite 2 ;)

Gruß
noil

Wichtig für die effektive Aufnahme des Kreatins ist lediglich ein erhöhter Insulinspiegel. Da nach jedem KH/Protein Shake die Insulinausschüttung für mehr als eine halbe Stunde (angenommene...

Lies dazu noch mal den Text>im Link unter 'Kreatin und Protein'.

Kreatin-erst-nach-12Monaten-empfehlender Gruß
noil

Zur Ergänzung

>Creatin-LINK: Funktion/Einnahmeschema/Nebenwirkungen/Überdosierung/Wirkung<


Gruß
noil

Sehr interessant ist der Überblick "Kreatinsupplementation im Kraftsport" von Dr. H. Korte.

Desweiteren ist der Link zu "C reatin mit ALA oder Vanadyl Sulfat?" empfehlenswert.

Gruß
noil