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Achja: Und wie nimmt man Kaspeln? Auch mit Aufladephase?
Und wozu ist das Zink gut??

Ich geh mir gleich zum ersten Mal Creatin kaufen und weiss bisher , dass man 4 mal 5g pro Tag in der 5-Tägigen Aufladephase nehmen sollte und dann 3-5g/Tag in der Erhaltungsphase.
Soweit so gut,...