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ok, und wann soll ich die 5g nehmen? nach aufstehen oder nach training? (ich denk mal an traningsfreien tagen nach dem aufstehen und an tagen, wo ich trainier, nach dem training oder?)

und wieviel...

hab mir heute auch creatin gekauft von hier, das Inko X-TREME Creatine Pulver.

auf der packung steht jeden tag nur 3g einnehmen, hier im thread stehen viele andere möglichkeiten und jetzt bin ich...