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Entweder eins von beidem oder alternieren, also in TE1 Klimmzüge und Bankdrücken und in TE2 Rudern und Dips.

Ich treffe den Lat im UG besser. Hab aber auch Probleme, mich da zu steigern. Ich hasse Klimmzüge #spank

Hier nochmal eine Frage, weil die in dem Badesee-Fred untergegangen ist:
Wie misst man den Brustumfang? Brustmuskel und Lat angespannt? Ein- oder ausgeatmet? Da kommen ja je nach Technik doch...

Was ist denn, wenn du noch ein paar Früchte runter mischst - ggf. alles mit etwas Wasser in den Mixer und trinken... ist der perfekte Gainer.