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Wie lange kann man nach dem WKM Plan trainieren (progressive Steigerung der Gewichte bereits inbegriffen) ohne das sich die Muskeln an die Belastung gewöhnt? Gibt es einen Zeitpunkt an den man BD...

Ok, dachte ich mir schon - dann werde ich mein Training bei drei bis max. 4mal die Woche belassen.

Würde ich nicht unbedingt behaupten. Ich bin nach dem Training schon ziemlich platt und spüre die Folgen davon auch am darauffolgenden Tag, jedoch ist einfach der Wille da jeden Tag was zu tun. In...

Möglicherweiße liegt es am Wetter aber ich bin momentan so motiviert das ich am liebsten jeden Tag trainieren würde und mich sogar manchmal dazu zwingen muss nichts zu tun.

Trainiere momentan 5...

Ich suche eine Alternative zum Quark, denn selbst wenn ich den mit noch soviel Honig mische und Haferflocken beigebe bringe ich eine 250g Packung nicht runter. Führt einfach zu Brechreiz bei mir....

Sorry falls das falsch rüber kam, sollte keinerlei böswillige Anspielung auf die Herkunft sein, aber es ist wohl allgemein bekannt das in der Türkei bzw. in den südländischen Gebieten nicht gerade an...

Grundsätzlich bin ich ja ein Knoblauchfan, meine Freundin findet das aber gar nicht so toll... :))
Kann es aber irgendwie auch nachvollziehen. Saß mal drei Stunden im Flieger neben einer "etwas...

Was haltet ihr eigentlich von Knoblauch? Soll ja angeblich einen pos. Effekt für den Muskelaufbau haben, zwecks Cortisonspiegel senken und so... Ist es den Gestank wert? Notfalls kann man ja auch mit...

Wie bereits gesagt ist die Stange von einem Kumpel, der sie nicht mehr benötigt. Er hatte auch nur 30kg Gewicht dazu (dürfte wohl mal so ein set gewesen sein). Ist aber auch egal, werde mir da schon...

Nunja ein bisschen ist gut gesagt, klimpert nämlich ganz ordentlich. Aber egal, werde wohl etwas erfinderisch sein müssen und irgendwie den Durchmesser der Stange erhöhen.

Geht ja auch bloß um...

Ich habe von einem Kumpel eine zusätzliche Langhantelstange bekommen, aber als ich meine Gewichte 30mm raufgepackt habe, habe ich bemerkt das der Durchmesser der Hantelstange nur 26mm ist. :sorg: ...

Ich nehme mal an du gehst von MCFit etc. aus wo man sich um die Geräte "kloppen" muss. Trainere aber in einem Studio wo zu Hochzeiten max. 4 Leute sind.

Mir geht es eigentlich darum ob bei...

Schonmal sorry für die Frage, aber die beschäftigt mich momentan:

Trainiere im Moment nach dem WKM-Plan (3 Sätze zu je 12 Wdh) . Macht es einen Unterschied wenn ich bspw. die 3 Sätze Bankdrücken...