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Ich geb dir gerne den Text dazu:

1. Kauf dir ein gutes Kreatin, zB Creapure, Hauptsache sehr fein gemahlenes Pulver, dass sich gut löst
2. Nimm einmal am Tag ein Glas mit beliebiger Menge Wasser,...

Cola ist ganz falsch. Du musst es mit Backpulver nehmen wegen dem Säurepuffer und wie Turbo angemerkt hat ausschließlich Kre-alkalyn, aber die speziellen Pillen mit hochkonzentrierten 15 mg Wirkstoff...

Ich möchte ja gar nicht wissen, wie er ausgesehen hätte, wenn er die Zeit auch trainiert hätte! :professor:

Passendes Stirnband nicht vergessen! :professor:
Pulsuhr und Echtzeitlog in der App ist Pflicht.

Ob Creatin in deinem jetzigen Stadium das Richtige ist? Vielleicht hast du nur ein Plateau, das du...

Sach ma, Mädel. trainierst du überhaupt? ;)

Als unser Supp-Guru solltest du vielleicht eine 12-seitige Anleitung schreiben mit minutiösen Einnahmeschema.
Und natürlich 5000 mg exakt und nicht 5 g. :))

Praktisch kannst du es immer einnehmen, zu jeder Tages- und Nachtzeit.
Ich hoffe, du machst dir zu Training und Ernährung mindestens ebenso viele Gedanken. ;)

Durch Entwässern wird Kreatin nicht ausgeschwemmt. Dazu musst du die Muskeln belasten. ;)

Das Thema Crea-Alkaline wurde gefühlte 25.000x durchgekaut. Der einzige Vorteil ist für den Hersteller:...

Natürlich isotonisch! :professor: 9g/l plus 1 g Creatin, 10x am Tag damit es schön anabol bleibt.

Und 1 g Salz :professor:
Wasser nicht mehr als 37,4°C...

Du hast vergessen, dass du nicht nur Magermasse aufbaust, sondern gleichzeitig Fett verlierst :professor:

5 kg waren es bei mir nicht, aber so in etwa.
Allerdings: Ich hatte vorher jahrelang überhaupt nicht mehr trainiert und beim Wiedereinstieg erstaunt "entdeckt", dass es Creatin gibt und was es...

Der hilfreichste Tipp ist der folgende: Ca(!!!) 5 g jeden Tag in etwas Flüssigkeit aufgelöst.
Wann und wieviel Flüssigkeit und welche Flüssigkeit ist herzlich egal.

Ich nehme einfach ein kleines...

Zum 5 Millionsten Mal allein in diesem Forum: Kreatin wird zwischenzeitlich seit Jahrzehnten nicht mehr gekurt.
5g pro Tag zu einer beliebigen Tageszeit in etwas Wasser und gut ist.

Weil Urlaub Urlaub ist und so leer werden die Speicher in den 14 Tagen nicht, dass es irgendetwas ausmacht ;-)

Diese Fragen wurden schon zig Mal beantwortet.
5 g jeden Tag und im Urlaub machst du Urlaub. ;-)

Kreatinthread Nummer 1457 ;-)

Creapure ist ein eingetragener Markenname.
Es sagt nur aus, dass nichts dazu gemischt wurde. Kreatin ist Kreatin, solange es möglichst rein ist, ist es egal, was du...

Zu Kreatin gibt es einen eigenen Sticky und wenn du die Suchfunktion benutzt gefühlt ca. 10 Mio Hits.
Beides gibt es "gratis" in Fisch und Fleisch. Kreatin wird auf Dauer genommen, 5 g pro Tag mit...

Die Bitte war den Sticky zu lesen und nicht die gleiche Frage wieder zu stellen. :professor: