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Moinsen.
Also ich nehme das Jahr durch 5g Creatin pro Tag. Ich hab so Pulver-Beutelchen, die ich in den Mund schütten muss und halt mit i-was runter spülen soll.
Doch i-wie konnte ich den Thread...

Ähhh 5g :D

Moinsen.
Meine Creatin Einahme sieht so aus:
6 Wochen Crea nur an Trainingstagen (alle 2 Tage)
6 Wochen Pause
6 Wochen Crea nur an Trainingstagen (alle 2 Tage)
6 Wochen Pause
... und immer so...