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@noizze,glaub auch ,dass man jetzt nicht nen krassen unterschied merkt,glaub Wolf erklärte so,sie sind nicht ganz unsinnig,nur immer schlechter als whey u eaas.das ist ja soweit nachvolziehbar,da...

Du scheinst dich ja auch bissl theoretisch auszukennen.was haelst du davon das der "Wolf coaching" auf YT bcaa als relativ sinnlos darstellte,anhand Studien die er vorstellte.
Das die 3aminos kein...

Warum nicht vor u.danach? Ich nehme vor den training creatin mit bcaa,nach den training,whey,creatin u.dextrose. so ist es auch am sinnvollsten.ansonsten nimmt mans post besser.da deine Speicher aber...

Doch,trainingsfrei auch,wann egal,idealerweise halbwegs nüchtern.

er meint @jecos.


@jecos,whey mit quark bzw casein drosselt,dass whey in der Aufnahme.

Kann an nen mikronährstoffmangek liegen.
Googel mal,weiss gerade nicht,welcher rissige Lippen verursacht.

Wahrscheinlich 80% Zucker,wa?:D

Hol dir normales monohydrat u nimm die zuckerbrühe nach Training.

Jede Frage wird hier im Fred beantwortet.
Mach keine Wissenschaft draus.
Hole dir monohydrat in Creapure Qualität 3g am Tag und gut ist.

Mach woanders Werbung!
Hier gehts um creatin.
Dort auf der Seite gibts das nicht mal.

Trainingstage ums Training.
T.frei Tage irgendwann wenn der Magen nicht zu voll ist,z b.3h nach ner Mahlzeit.

Ausserdem nimmt man creatin schon ewig nicht mehr kurweise,sondern durch!

Wir sprechen über n kg evntl oder 2 durch Wasser.

Wenn ich paar wochen Nicht trainieren kann nehme ich auch keins.

Sehe wenig Sinn fuer nichtsportler.

Deshalb sagt er ja creapure.
Das ist Qualitätscreatinmonohydrat aus Deutschland.
Das Chinacreatin wirkt zwar auch,doch kann man da evntl.welches mit Verunreinigungen erwischen.

5gr.glutaminmengen sind echt zuwenig,dann lieber 3x10gr.
Bcaa ab 5gr.aufwaerts pro gabe.
Beim zink,calcium u.magnesium auf die Verbindung achten.
Gut ist z.b. magnesiumcitrat,zink...

ding ist einfach,dass heute i.d.r Dauer genommen wird.
Frueher waren es ja nur glaub 6wochen u.da machte es schon Sinn schneller die Speicher zu fuellen,sprich zuladen.

Ja 2kg mehr sind normal.
Mit Kaffee ist eigendl.egal.

Total egal wann,Hauptsache nuechtern.

Monohydrat ist "effektiv" genug,preiswerter u.dank creapurequali weißt du das es Made in DE ist.
Der ganze hype vor Jahren bezueglich krealkalyn ist vorbei.
Preis Leistungstechnisch das beste,und...

Hallo,kannst creatin nehmen,wirst dadurch kein Nachteil haben,bist ja kein kompletter anfaenger im untergewicht,bei diesen Leuten macht es noch kein Sinn.
Wuerde normales monohydrat in...

Ich hatte aber nicht creatin im verdacht.
Erkaeltung kommt von Viren,ob jetzt einer der nicht creatin nimmt daGegen imun ist,ist fraglich.

Ohne mist,lasse dieses vorhaben u.meide solche carbs ausser nach Training,stichwort Diabetes typ2.
Man brauch keine kurzen carbs damit creatin wirkt.

Schaetze 20min nach creatin kannste essen....

Hole dir doch das von real,powersystem,650gramm 10euro,ist fein.

Wuerde aber eher creapurequali nehmen,22euro/kg bei optimuscle,alles andere,was nicht creapure ist,kommt aus fernost.

ob du was spuerst weiß ich nicht,kommt auch auf den Trainingsstand an.
Einen anfaenger bringt crea i.d.r garnichts.

Trainierst schon ne Weile,u.bist kein creatinnonresponder,wirst nach 2wochen...

Du sollst 5gramm creatin dauerhaft nehmen.
Wenn nicht,dann warte bis du wiederkomms u.nimms halt paar Wochen.

aber sicher nur 0,5kg fuer 20?!
Waere ja guenstiger wie bei optimuscle sonst.
Apo glaub ich nicht das Sie creapure haben.

ja,prinzipiell zaehlen alle fluessigkeiten.

Wenn du allerdings anfaenger bist,da du nur 70wiegst,kann es sein das creatin kein nutzen dir bringt.
2jahre Training ist richtwert,also dann nicht...