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Also mein frühstück heute:
35gr esn designer whey (weil heute kein trainingstag war) mit wasser
160gr seitenbacher tropische mischung müsli
250ml milch
daraus folgt:
53gr eiweis
111gr carbs...

wenn ich zum müsli in der früh 250ml milch dazugeb, soll ich sowas auch mitzählen?
ich hab schon nach dem frühstück mit milch
53gr eiweis
111gr kohlenhydrate
und 20gr fett
wie soll ich denn das...

-Größe: 178cm
-Gewicht: 71kg
-Alter: 17
-Trainingsstand: im aufbau
-Ziel: viel muskelmasse aber definiert
-wenn möglich Kfa: /

die letzten 2monate habe ich mich so ernährt:
160-180gr eiweiß...