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Reis & Pute, deine besten Freunde :)

Gibst du dem Körper das was er braucht, signalisiert der Körper dir das zurürck, in Form von Muskeln.

heisst aber nicht das es nicht gefährlich ist..

Bin der Meinung das man Sachen wie Eier nicht im rohen Zustand zu sich nehmen muss/sollte.
Fängse dir Salmonellen ein, bringt der tolle...

rohe Eier?
ich weiß ja nicht... :klo:

wenn dein Ziel Gewichtsabnahme ist, sind carbs nicht zwingend notwendig nach dem Training.
Aber wenn du carbs futtern willst, wie simme schon sagt, dann nach dem Training.

Um ggfs. Kraftverluste...

Moin!
Denke auch das du bei deinen Körperdaten noch etwas Luft nach oben hast mit den Kalorien.
Starte lieber etwas höher und senk die Kcal dann später.

Würde so mit 2700-2900 KCal starten.
...

Danke für den Tipp!
Ich versuche es erstmal auf "natürlichem" Wege mit Vit B5.
Fange seit gestern damit an.
Wenns nicht klappt muss ich wohl wieder auf ein Antibiotikum umsteigen...

:daumen:
habe mir das Pulver von MP bestellt.
Sollte nächste Woche ankommen.

Werde dann auchmal die Ergebnisse/Erfahrungen berichten.

PS:
Hast du dir das Pulver von MP geordert oder in Caps form woanders her?
Möchte es mir heute auch bestellen und bin am überlegen..
Kapseln kosten natürlich wieder ein haufen Geld...

Da man...

Moin zusammen,

Giggeis, wäre schön wenn du deine Erfahrung mit B5 dann mal mitteilen könntest.
Bin natural, leide aber dennoch an stärkerer Akne im Schulter/oberer Rücken Bereich und bekomme es...

Hey Simme,

klingt interesannt, aber was isst du dann morgens?
Eier-Bacon und son zeug?

Und wie sieht sone Carb-mahlzeit bei dir aus, würde mich mal interessieren.
Beutel Reis mit...

Hey leute, sorry das ich das hier so reinquetsche, kann aber seit Tagen kein Thema mehr erstellen & es hat "etwas" mit dem Topic zu tun...

Fahre am märz ne low carb, carbs werden nur aufs...

Misch es mit Zuckerarmen Fruchtgetränken.
So mach ichs auch, klappt prima.
Falls du nen REAL in deiner nähe hast, 1,5 Liter Fruchtsaft, knapp 1,60€ - 0 Kcal :daumen:

:winke:

Halt den 3er doch einfach bei.
Umstellung auf Kcal-defizit ist schon genug belastung für den Körper.
Jetzt noch mit den Plänen rumzuwechseln würde ich lassen.

Teste erstmal an wie das in deinem...

Schliesse ich mich an.

@marcel: Punkto Kostenfaktor, 15 € 500g pulver?
Ist doch nichts... und kommt man recht lang mit aus.

ich hau Sie mir trotzallerdem vor & nachher rein #popcorn
Kann nur...

Und nicht in der Dosierung, wie, als wenn man es getrennt suppen würde.

ist nicht sinn hierbei - Muskelschutz? :ratlos:

Alternative:

Whey+2 Eier :professor:

Moin,

na schaut doch schon besser aus wie der alte Plan :)
Brauchst aber nicht spviel warm-up sätze.
1-max.2 reichen aus.
Danach solltest du dir ein Gewicht suchen mit dem du 8-10 Wdh packst &...

Wo wir gerade bei Saucen mit Rapsöl sind.

Wie sieht es mit der Mayo ausm Discounter mit 89% Rapsöl aus?
Kann mich sich ruhig mal aufn Teller hauen oder?
:winke:

...:rofl:

Die Ernährung einer neu geborenen Raupe #popcorn

3 Jahre im Training und so planlos?
Junge junge...,befass dich dochmal nen bisschen mit deinem Sport den du täglich treibst.

1) Whey oder normales MKP.
Marken gibt es 100.000, mehr als 40-45 €...

Werd ich mal in Angriff nehmen die Tage, danke :daumen:

Und das wird dann eine Art "Kekse" oder wie?

Klingt interessant #popcorn

Deine Kraftwerte sind gut, im Brust & Bein Bereich.
Rücken hängt was hinter her kann das?

Kreuzheben find ich auch nicht, solltest du einbauen um nen starken Rücken zu bekommen...!

4-er Split,...

Bauch & Waden 12-15 WDH: