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Art: Beiträge; Benutzer: weizel
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hallo wer hilfe braucht für seinen trainings oder ernährungsplan der kann sich bei mir melden!!!!
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ja gute antwort!!beinbeuger und hyperextension im supersatz 2 sätze und 2 normale sätze shruggs und gut is..
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woher weisst du das ich urlaub mache???das hat dir bestimmt der obama gesagt
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ja sorry der spruch war nicht ok aber es regt micht auf das man keine gescheite anwort zur frage hat,sonder bla er macht was falsch atmung er soll zu einem anderen artzt usw..
das keine einzelne...
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oder er soll 2sätze deine mutti in den *********en
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das mit langsam bla bla übung lernen usw. haben wir schon alles hinter uns und er war bei 2 verscjiedenen ärtzten und es ist alles ok bei ihm und auserdem darf er kein kh im studio mehr machen da er...
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nein aber bei 60 kg und da liegt er auf dem boden!!!es is halt leider so bei ihm !!!er ist kfz mechaniker und beim pollenfilter wechsel im fussraum wird ihm schlecht und er kotzt ins kundenauto!!der...
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was ist schon normal??konnte es auch nicht so recht glauben aber es liegt nicht an der atmung oder technik oder zuviel gewicht
aber darum geht es ja auch nicht sonder wie er den wkm plan ohne...
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hallo wollte für einen freund von mir was fragen,
er möchte mit dem training wieder anfangen und ihm gefällt der wkm-plan so sehr ,aber er hat das problem das er immer wärend oder dierekt nach dem...
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http://www.ebay.de/itm/Hantelstander-Langhantelablage-Hantelablage-Langhantel-Hantel-Ablage-Hantelbank-/300915763095?pt=DE_Sport_Fitness_Hanteln_Gewichte&hash=item460ffa2797
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Vergiss die meisten Ernährungsweisheiten
Viele, sehr viele populäre Ernährungstipps sind schlicht und einfach falsch. Mein Rat an dich: Vergiss alles, was du bisher wusstest.
Beispiele:
man...
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hallo mache gerade kniebeugen mit niki shox und wollte fragen ob die schuhe dafür geeignet sind????
habt ihr schlechte erfahrungen mit shox beim beugen gemacht??
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ego rudern!!beantworte mal bitte meine frage
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hallo gehört t-bar ruder an so einem gerät noch zu übungen mit freien gewichten oder ist es eher als maschiene zusehen????besteht ein grosser unterschied zum normalen lh rudern????
ja so wie aufem...
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ok dein vorschlag???
oder wäre es besser so
mo,di training mi,do pause und fr und sa training
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mo:beine/brust/trizeps ::kniebeuge 3x10,beinstrecken 2x10,beinbeugen 2x10:::::::schrägbankdrücken 4x10,fliegende bewegung 2x10
trizeps am kabel 3x10
di:rücken/schulter/bizeps ::latzug weit...
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hallo eine frage beim 2er split wegen der aufteilung so ok???
mo:beine/brust/trizeps
di:rücken/schulter/bizeps
mi:pause
do:=mo
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ich bin nicht dein freund noch fragen??
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hallo wollte mal eure meinung wissen ob so ein ergebnis nach einen jahr training möglich ist??
ist das natural??
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denke du hast recht und werde den plan vom mic weigel machen!!
als anfänger kann ich diesen plan so machen wie im orginal,oder etwas runter schraben und falls ja wie am besten??
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das ist der plan vom mic!! habe kniebeuge und beincurls extra getauscht da es mir zu viel erscheint für montag und habe es mt dienstag getauscht.
ich bin nicht so von kreuzheben überzeug da es...
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Montag
Schrägbankdrücken/Flachbankdrücken 4x10
Kurzhantel-(Schräg-)bankfliegende 2x10
Kurzhantel-Schulterdrücken 4x10
Kurzhantel-Seitheben 2x10
Dips 3x10-12
Beinbeuger 2x10
Wade 3x10
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