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nope. stack II ist eine kombination verschiedener wirkstoffe, vaspro reines ephe hcl (+guafasenin) - von daher nicht vergleichbar.

allg. ist im vergleich ephedra zu ephe hcl, letzteres immer...

- Protein - (würde es Fettabbau verhindern? sinnvoll für meine Ziele? "normales" z.b. "Mulitpower Muscle Volume Formula 80" oder eher ein "Whay" Produkt. Wenn ja, worauf dabei achten? Auch an...

der thermodynamische effekt wirkt am besten bei einer kombination von 20mg ephe zu 200mg coffein => verhältnis 1:10. allerdings geht es bei einer "ephe-kur" nur sekundär um die induzierte...

gegenfrage: hast du schon mal einen unterschied feststellen können zwischen tagen an denen du weder pre- noch post workout wie angegeben zu dir genommen hast?

rein von der logik her, geht es wohl...

richtig. daher individuell austesten. wobei auch dies sehr schwierig sein dürfte , um einen radikalen unterschied feststellen zu können; davon hängen einfach zu viele faktoren ab.

hattest du das glück an einer schule zu sein, die die "elementare dinge" gelehrt hatte?
an welchem gymnasium (schule) wird denn dies heutzutage getan? die praktische handlungsfähigkeit des menschen...

extra armtraining, wie schon erwähnt, behindert m.e. nur die regeneration bzw. die maximale leistungsfähigkeit anderer muskelgruppen. außerdem werden die arme bei den grundübungen mehr als genug...

wenn dir ein gk-prog zu umfangreich sein sollte, besteht die möglichkeit zu splitten (z.b. 2er 3x/woche).
andere sehr effektive möglichkeit zeit zu sparen ist das zirkeltraining. 2-3 übungen...

hossa, wo ist das problem? hst (cluster/normal) ist doch nicht auf übungen fixiert bzw. funktioniert nur mit den von den genannten übungen...!

hst basiert auf einfachsten prinzipien, die übungen...

wie hast du eigentlich die ersten 28 jahre deines lebens überstanden...?

wie wärs mit:

- mageres fleisch
- fisch
- milchprodukte
- eier, nüsse, allg. hülsenfrüchte
- proteinshakes
...?

hiit, iv, ga (oder auch kt) auf leeren magen ist zwangsläufig contraproduktiv.
was bringt es prozentual mehr fett zu verbrennen, wenn sowohl der umfang als auch die intensität leidet??

der...

hasts dir doch selber beantwortet: zns limitiert, nicht die muskulatur! muskelkater tut der leistung keinen abbruch.
wenn dein training (hit) hinsichtlich regeneration des zns abgestimmt ist dann...

gibt kein richtig oder falsch...

übungen, dauer, intensität, dichte, umfang, trainingshäufigkeit usw. STETS individuell abstimmen! jedoch dabei die allgemeinen PRINZIPIEN beachten (bzgl. erhöhung...

muskelkater ist hauptsächlich psychisches problem. die physische belastbarkeit wird kaum reduziert. einzig die rom (bewegunglichkeit) kann darunter leiden, ist beim kt allerdings sekundär.

was hat das damit zu tun? (btw. ggf dehnt sich der muskel auch, oder bleibt verändert seine länge nicht ;) )
der muskel konditioniert (adaptiert) durch die hömöostase-störung an neuen load....

eindeutig walnüsse, haben das beste omega 3 verhältnis!

...allerdings lässt meist durch die vorher aufgebrauchten glykogenspeicher die intensität zu wünschen übrig --> geringerer kalorienverbrauch (bei prozentual erhöhter fettverbrennung)

--> wenn...

Hi!

Jeden 2. Tag WO läuft doch dann prinzipiell auf "stinknormales" HST hinaus...?

Fettverbrennung während bzw. nach dem Training, obwohl eher sekundär in der Diät, dürfte dennoch enorm bzw....

Hi!

Da gönnt er sich nun gerade mal 2 Wochen Urlaub und schon gehts los...

... aber ich finds gut, weitermachen!

Thx,
MDK

Hi!

In der Defiphase ist das Training prinzipiell nur sekundär (Ziel: Erhalt der Muskelmasse) und (notwendiges?) Hilfsmittel zur Steigerung des tägl. Energiebedarfs.
Viel wichtiger ist das...

Hi!



- KT auf alle Fälle Cardiotraining vorziehen.
- sofern Cardio dann intensiv, aber gemäß deiner (aktuellen) Konstitution (IV, HIIT - bei mangelnder GA zunächst GA-Einheiten (ab 20min...

Hi!



Würde Walnüsse den Erdnüssen vorziehen. Das Verhältnis Omega 3 zu O6 ist wesentlich günstiger!!

Thx,
MDK

Hi!


Prinzipiell:

- tägliches Defizit von min. 300kcal -x
- Refeeds, zeitlich und mengenmässig dem Defizit angepasst, einbauen
- prot.-reiche Ernährung
- eine Diät ohne Sport ist keine Diät...

Hi!

Es geht hier einzig um die Kalorien (inkl. Fettgehalt). Unterschiede in der Resoprtionsgeschwindigkeit sind zu vernachlässigen.
Verglichen Prot+Wasser mit Prot+Milch (300ml, Fettgehalt...

Hi!



Was folgt daraus?? => weder lowcarb noch lowfat, sondern (sinvolle) lowcalorie diät ;)

Thx,
MDK