Suchen:

Soll ich weiter die AD machen oder doch eher auf eine ausgewogene Ernährung zurückgreifen? Hab echt gedacht das es jetzt endlich läuft aber doch nicht!!!! Echt deprimierend😭😭😭😭

Heute Morgen gewogen 93,3kg 😢😢😢 was ist da passiert!?? Habe eher weniger als 2500kcal täglich gegessen da die Woche beruflich übelst stressig war! War 3 mal die Woche Krafttraining!

Warum bin ich...

Also heute Morgen nach den Stuhlgang gewogen! 91,2Kg finde das ist echt ok! Heute wird Reffedet und ab morgen wieder Phase 1 mit 2500kcal. Gewogen wird dann wieder nächsten Sonntag! Sollte das...

Hi habe auch ein eigenes Thema eröffnet werde dies am Samstag machen, mich morgens nach dem Stuhlgang wiegen! Dann den Sammstag Reefeden und wieder bis Sammstag 2500kcal nach anabole Diät ernähren...

Seine Daten ähneln stark den meinen glaubt ihr Ich habe das gleiche Problem das ich meinen Gesamtumsatz falsch eingeschätzt habe? Den irgendwie schwanke ich gerade auch die ganze Woche zwischen 91,8...

Hi und was ist den aus deiner Diät nun geworden? Hast du weiter die ad gemacht? Ich mache gerade selber die AD und verfolge dein Thema mit Interesse!

Hi Simme

Du hast mir schon bei meiner letzten AD sehr geholfen danke das du dich hier meldest. Ja meine natürlich den Gesamtumsatz 😄😄😄
Ich esse gerade 2500kcal und werde am Ende der Woche einen...

Hi,
Also bis jetzt habe ich noch garkeine Kalorien gezählt. Wollte einfach nur meinen Körper daran gewöhnen nun will ich aber anfangen ein leichtes Defizit zu Schafen! Da ich aber nun den ganzen Tag...

Und meinst du 10-12% ist machbar zu halten?

Wie lange machst du gerade deine AD und wieviel Kg verlierst du die Woche??

Hi da ich wieder mit der AD einige Kilos runter will und meinen KFA reduzieren will und sich aber in meinem Leben einiges geändert hat will ich kurz nachfragen!

Ich bin 33 Jahre alt wiege 93Kg und...

Kannst mir sagen was ULC ist? 4 Wochen sind schon vorbei also einen Tag laden?

Habe mir gerade den sticky nochmal durchgelesen!

Am Anfang würde ich dir empfehlen trainiere so
lange in der Ketose wie möglich. Wenn dann nichts mehr geht lege einen Ladetag ein.

Wenn im...

Hab ich auch vermutet das es am Wasser liegt danke

Mache nämlich wieder die AD :-)

Das ist alles schön erklärt und auch die meisten Fragen beantwortet zur AD aber warum gibt es so große gewichtsunterschiede an verschiedenen Tagen. Ich bin z.b Montag 96kg und am Dienstag 97kg das...

Lass dich nicht runterkriegen ! ! ! :-)
Wem es interessiert soll mitverfolgen und wem nicht der soll es einfach lassen.
Mach weiter so uch finds interessant.

Mfg georg

Siht gut aus.
Was haste davor gewogen und was danach?

Hi und welcome im forum

Hallo seit wann trainirst du den?
Falls du mitte februar angefangen hast zu trainiren würde ich sagen ist dein plan nicht so gut!!! Da du zb rücken 1 x die woche trainirst, du köntest aber mit einem...

Habe auch noch paar sachen zum verkaufen hier bei interesse pn.
Sonst wurde ja schon alles gesagt. Übrigens dipgürtel usw kann mann sich ganz leicht mit material aus dem bauhaus selber nachen für...

Sorry hab die öle übersehen.
Wie alt bist du den?

2zeichen...

Ich bin kein profi, aber du isst ja fast nichts!!!!
Wo ist den da bitte eine richtige malzeit?
Nur shakes!! Kein gemüsse keine öle nichts...
Abnehmen sollte gesund erfolgen, sonst machst du dir...

Hallo :-)
Hüpsches avatar :-)
Viel spass und viel erfolg

Hi aus stuttgart :-)