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Hola,

also ich wiege 77kg und bin 180cm groß und trainiere seit 3 jahren.

Ich will in der nächsten Zeit eine Massephase starten und habe mir dazu einen ernährungsplan erstellt und wollte wissen...

sind die mehrwertigen alkohole dadurch besser bzw. gesünder als zucker

Hola,

ich habe aus not ( andere Marke war alle ) letztens einen Eiweißriegel von Champ Sports Line geholt beim durchlesen dieser Nährwert Tabelle stand dort beim Inhalt Mehrwertige Alkohole.
...

Hola

Ich wiege 77KG, bin 180cm groß, trainiere seit 3 Jahren

Frühstück
-Haferflocken (100g)
-Magerquark (ca. 100g)
-Whey Prot. (30g)
-1 Apfel oder Heidelbeeren
-Calcium mit vitamin D

Hola,


hier einmal mein Traingsplan und mein Ernährungsplan würde mich über viele hilfreiche Kommentare zur verbesserung freuen. DANKE

PS: Ich wiege 77KG, bin 180cm groß, trainiere seit 2...

hola

Ich habe mir für meine Diät mal von power system eine packung mit 20 L-Carnitin Ampullen geholt.

Auf der dosierung steht man soll 1/3 der Ampulle am tag konsumieren.

In einer Ampulle...

Diät und Disco?
hola


Hab mal eine frage meine diät tage fallen immer aufs wochenende und da kann man auch mal weggehen abends und da ich diät halte würde ich gerne mal ein paar tipps haben von...

wie würdest du denn plan aussehen lassen

hola also mein trainingsplan für meine low carb diät würde so aussehen...gibt das was zu kritiesieren?


Ist es denn gut in einer Diät so schwer zu trainieren also so kleine wh?


Montag:...

Hola


So ich werde ab dem 16.Mai eine Low Carb Diät starten und werde euch dazu mal informieren wie ich mir das vorstelle und hoffe auf tipps und verbesserungen..

Ich bin 1,80m groß, wiege...

hola


Also ich mache seit paar wochen kraftausdauer und habe dort denn rückenstrecker mit im programm und mir ist im spiegel aufgefallen das ich irgendwie bisschen holkreuz habe...daher meine...

ne da steh wirklich post workout im anschlusss nach dem training 1,5g-2g

ne die meinten kh

Hola


nehme seit mehreren wochen direkt nach dem training Malto und mir wurde anfangs der richt wert gesagt 0,8g pro KG das sind bei mir 60g...aber ich habe letztens in der Muskelreport gelesen...

Hier ist mal mein Ernährungsplan für meinen Muskelaufbau würde mich über eine Antwort mit positiven und negativen Kriterien Freuen Peeze


Frühstück:

Haferflocken 80g

Quark 150g

Obst

ich wiege 80kg und trainiere im 4 split

Mo Brust/Bizeps
Di Beine
MI Pause
Do Schultern/Trizeps
Fr Rücken

Ziel:Muskelaufbau

Frühstück:
100g Haferflocken
50g Mandeln
200g Quark
1 portion Diät marmellade
2 Löffel ZimtVerschiedene sorten Obst

Zwischenmahlzeit:
Shake 24g Eiweiß
100gHüttenkäse

Holla

Wollte mal kurz denn unterschied zwischen normalen Kreuzheben und rumänischem Kreuzheben wissen ? danke

Holla

schaut mal über meinen trainingsplan leute würde mich über verbesserungsvorschläge freuen DANKE

Montag: Nackendrücken 6-12 WH
Frontdrücken 6-12 WH
...

hola

also ich hab mal eine ernste frage ich bin grad in einer diät und hatte noch ein paar thermo caps also ein rest und wollte ihn aufbrauchen nach ungefähr zwei tagen merkte ich da meine hoden...

hola


Also mein plan war nach der ad wieder muskel aufbau 12 wochen im pyramiden training 12 10 8 6, mein kumpel sagte mir das das zulange ist sollte ich dann liber 6 wochen pyramide und die...

Hola

also dies ist meine letzte woch in einer ad und danach hab ich eine woche pause und danach wieder muskelaufbau ich wollt mal wissen wie ich mich na der ad in der woche pause ernähren soltte?...

Hola


Hab ihr ein paar vorschläge für kohlenhydrat arme kleine zwischenmahlzeiten in einer ad?

hola

brauch mal einen rat von euch was ist der unterschied der beiden Nutrition poteine und welches in eurer meinung nach besser? DANKE

http://www.body-attack.de/prostar-whey.html
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Hola

Also ich habe letztens in einem video gesehen das ich in einer anabolen diät nach dem training kein whey nehmen sollte weil das whey dann sofort in energie verbraucht wird stimmt das?
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