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läuft inzwischen besser, Bachs Tipps im Plauderthread sind Gold wert. Dadurch hab ich innerhalb kürzester Zeit gelernt, wie man den Lat richtig und komplett kontrahiert. Das kann ich inzwischen auch...

500mg als Minidosis? :D

Wenn ich mich in manchen Foren umschau, haben viele schon mit 250mg e5d krasse Nebenwirkungen, will mir nicht vorstellen, wie das dann mit 500mg ist... aber ich weiß halt...

:))

muss dann mal viel mit der Übung arbeiten, um überhaupt mal ein Gefühl zu bekommen :D

Also so wie yates, nur weiter vorgebeugt?

Und wie stets mit dem Schwung? Wie findet man die optimale Dosis raus, braucht man überhaupt Schwung?

kanns am handy nicht sehen... ist es das von dem Erik ... im roter Hose und rotem Shirt?
Der und auch WKM in seinem Videotutorial benutzen sogut, wie kein Schwung... hier les ich immer, dass etwas...

Karsten, ist vlt ne blöde Frage, aber hast du ein Video parat, von korrekt ausgeführtem LH-Rudern? Dorian war ziemlich aufrecht und hat wenig Schwung benutzt, Arnie fast parallel mit etwas mehr...

Jetzt sinds schon 3, fast gegensätzliche, Meinungen :))

mein altes Studio ist die Karl Ess Hochburg :D Dementsprechend halten sich da auch keine BBler auf, von den ich Tipps bekommen könnte.

Letzteres hab ich schon länger vor, aber wenn ich höre, dass...

ja, da hast du recht, bei meinem Namensvetter sehe ich das Problem eher darin, dass er die Übungen nicht erklärt, sondern einfach zeigt :D
Will sagen, er ist nicht Anfängerorientiert (was ja auch...

Das Problem ist, dass es solche Leute im Bereich BB kaum gibt.
Für KDK gibts diese Leute in Massen, aber im Bereich BB, die dann auch die nötigen Isos oder GÜs abseits vom KDK gut und...

Rolle regelmäßig mitm Foamroller über den gesamten Körper und Dehnen tu ich mich auch regelmäßig (Karsten betont u.a. ja auch die Wichtigkeit einer angemessenen Beweglichkeit)

Solche kleinen...

:rock::rock::rock::bouncy:

danke :daumen: habs sofort gespürt :D

Hast du sowas auch für die Beine?

https://www.youtube.com/watch?v=j8NDLsWcFJ8

gibts diese Anspannübungen auch für Rücken und Beine?
Hab gerade diese Anspannübung für den Bizeps gemacht (bei der man die Fäuste am Hals hat) und...

https://www.youtube.com/watch?v=f3CqTvPls_Q mit so einem Rundrücken :O

Da LH-Rudern meines Gefühls nach eine der schwierigsten Übungen ist, wenn man gleichzeitig den Muskel erwischen will, hab ich gedacht, dass so ein Thread ganz klug wäre.

Wäre super, wenn der eine...

jetzt dürfte die Sache auch aus wissenschaftlicher Sicht geklärt sein :)

Mit kcalcyclen scheint es möglich zu sein, mit nem sehr geringen Defizit als Anfänger mit hohem KFA wohl auch.

Wenn man so argumentiert wie du, wären wir wohl immernoch in der Steinzeit.

@PA ja, die Frage ist, ob erfahrene BBler noch einen KFA von 15-20% haben (da gehts ja besser)

Hab jetzt nochmal...

schaus dir doch nüchtern an, kenne mich mit der Thematik auch nicht aus, finde das Video aber ganz gut....
war ja auch nur der Versuch die Diskussion sachlich verlaufen zu lassen, aber irgendwie...

Habt ihr euch wenigstens das Video angeschaut, welches ich postete?

@Tim könnte ich noch was verbessern um den lat besser zu treffen? :)

https://www.youtube.com/watch?v=EMEGa48QQkE

diesmal sogar ein leichten Pump im Rücken gehabt :D
Was kann ich weiterhin besser machen? :)

hast du eine aktive Bauchspannung?

Schau mal hier, weiß aber nicht, ob er Quellen nachweist. Aber wenn er sagt, es geht in der Wissenschaft, wirds schon Quellen geben :D

https://www.youtube.com/watch?v=cqHLoYIvcPs

Ob das auch...

das erklärt er beim heben, nicht beim Rudern.

werde es beim nächsten mal mit mehr Gewicht machen, danke euch :daumen: