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Art: Beiträge; Benutzer: b4nGeR?!

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    Soviel zu korrekter Interpunktion.

    Soviel zu korrekter Interpunktion.
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    Hey Socondor,

    erstmal Respekt für die Leistung bis hierher... guter 2er Split mit max. 6-8 Übungen reicht vollkommen aus damit bis du locker 1-2 Stunden im Gym je nachdem wie hart du trainierst...
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    Kannst ja theoretisch auch 2 verschiedene TE's...

    Kannst ja theoretisch auch 2 verschiedene TE's jeweils daraus machen
    1 Pull:
    1. Übung -kreuzheben 3x6-8/10-12

    1 Push:
    1. Übung - Beinpresse 3x 6-8/10-12


    2 Pull:
    1. Übung -...
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    Dehnungsmöglichkeiten einfach mal auf YT nach "Mobility Wod" bzw. Kelly Starlett suchen... eine der besten Quellen bzgl. Dehnung etc.

    Buttwink ist so eine Sache... Klar kommt es fast immer von der...
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    Ja und nein... ;) ich würde es für den Anfang nicht so "kompliziert" machen... Ausgewogener Ernährungsplan, hartes Training mit WKM 3 mal die Woche und ein leichtes Kcal-Defizit. Wichtig ist halt das...
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    Moin Sniper,

    also grundsätzlich wäre es schön mehr bzw. genaueres zu deiner Beinverletzung zu wissen, um ggf. halt alternative Sache aufzeigen zu können. Ansonsten machst du halt ebene einen...
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    Ähm viel zu viel Text mit zu "wenig" sinnvollen Informationen... schreibe mal wenn schon deinen richtigen Trainingsplan auf Gründsätzlich scheinen mir es eventuell etwas zuviel Übungen zu sein, da...
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    Zumal nie die Aussage in Frage gestellt worden...

    Zumal nie die Aussage in Frage gestellt worden ist das es ohne Grundübungen geht, sondern das es Falsch sei diese zu nutzen da es nicht effizient bzw. Zu gefährlich sei. Dies mag u.a. auch auf die...
  9. Antworten
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    Schließe mich auch an... wie wäre dein optimaler fortgeschrittenen nicht Profi Plan? Ich meine man lernt gerne dazu Un ggf. Muss man das vielleicht einfach auch nur mal austesten ;)

    Fokus...
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    Naja Tim, ich glaube er wollte jetzt sowas hören wie "normaler Satz" 180 Kg Kreuzheben und "leichter" Sätz "nur" 150 Kg Kreuzheben nach der Vorermüdung ;)



    Da Tim von PITT redet, ist "nur" das...
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    So nochmal ein kleiner Sprung zurück bzgl. KB und Beinpresse...

    ich will ja nicht abstreiten, dass man ohne weiteres mit Beinpresse und ergänzenden Iso die Beine gleich oder deutlich besser...
  12. Antworten
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    m84 ist ja schön das du dich gerade für solche Fragen angemeldet hast, aber dann liefere uns doch bitte auch alle wichtigen Daten um dir ordentlich helfen zu können! Das war es was Oro und Lift...
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    Also erstmal gibt es ein komplettes Unterforum...

    Also erstmal gibt es ein komplettes Unterforum über Ernährung:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/forumdisplay.php5?f=17

    Und ein weiteres komplett über Abnehmen:...
  14. Antworten
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    Ganz easy einfach Quark mit bißchen Wasser cremig rühren und 2-3 Esslöffel Leinenöl drunterrühren ggf. Z.b. mit Beeren oder Geschmack verfeinern und eventuell noch ein paar Leinensamen...
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    Jetzt nicht böse gemeint, aber du hast doch nicht etwas wirklich das Projekt "Bosstransformation" hinter dir um hast Kollega das Geld in den Rachen geschmissen? Zumindestens bin ich sehr über den...
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    Rest von gestern... Training vom 08.07.2015 ...

    Rest von gestern... Training vom 08.07.2015

    Duale Beinpresse
    3x10x110Kg je Seite

    Bein-Adduktoren
    3x10x100 Kg

    Butterfly
    3x65Kgx10
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    @studio_ch bin mal auf weitere Postings von dir...

    @studio_ch bin mal auf weitere Postings von dir gespannt... klar hast du nicht unrecht mit vielem was du schreibst, aber es ist eben auch für viele hier nix neues, was man auch wenn man sich erstmal...
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    Danke ;) ist dauert noch ein bißchen bis ich auch 90 kg und hoffentlich so ~10-12% runter bin, aber her habe ja alle Zeit der Welt...

    Ziel ist es bis Sommer nächstes Jahr auf 1Rm KH 250 kg, KB 200...
  19. Thema: Steff`s Log

    von b4nGeR?!
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    Mein Tipp ist grüner Teeextrakt und Cissus Extrakt hat bei mir mit der Schulter Wunder gewirkt... Cissus von usw Labs mit 800mg aus USA sind der Hammer von Preis / Leistung gibs auch ab und zu bei...
  20. Thema: Tobis Log

    von b4nGeR?!
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    Es gibt auch Menschen, die ein reguläres Leben haben ihr Trolle... bleib einfach dran Tobias ;)
  21. Thema: Steff`s Log

    von b4nGeR?!
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    Jobs übergangsweise völlig okay wegen der Entzündung, für normale ausgewogene Ernährung sollten 9-12 gr reichen.

    P.s. schaue immer mal wieder rein ;)
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    Moinsen, lese mal mit ;) Warum bis du im...

    Moinsen, lese mal mit ;)

    Warum bis du im letzten Satz KG auf 80 kg runter gegangen, wenn du dich beim 2ten sogar um eine Wdh. steigern konntest? Wenn "nur" am Grip gelegen hat einfach mal liquid...
  23. Antworten
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    Schaue jetzt auch öfters mal rein... es gibt immer mal schlechte Tage... dann einfach kuckeb das es nicht auf Dauer ist und man sich die nächsten Einheiten wieder fängt und alles ist gut ;)
  24. Antworten
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    Sieht doch echt gut aus! Ich habe noch ne weile...

    Sieht doch echt gut aus! Ich habe noch ne weile Diät vor mir bis ich so definiert aussehe, aber das wird schon ;)
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    Im "idealfall" kannst du halt später mal die Kniebeuge mit beiden Füßen nebeneinander... auch eine guter Test/Übung ist es zu versuchen 10 min im der Kniebeugenhocke zu sitzen am Stück... natürlich...
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