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Art: Beiträge; Benutzer: Tanecious D

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    Nehme trotz Defizit nicht ab

    Hallo zusammen,

    ich bin seit Januar auf Diät. Habe mit 88kg angefangen und bin nun bei 84kg. Diese 84kg stagnieren nun seit 3 Wochen.

    Ich habe die Diät mit 2500kal angefangen und bin jetzt bei...
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    Hallo zusammen,

    ich wollte einmal eure Meinung zu folgendem Thema wissen:

    Ich bin 34 Jahre alt und trainiere, seit ich 17 bin. Habe also einige Trainingsjahre auf dem Rücken. Es gab immer mal...
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    Cool. Danke für den Tipp. 129$ ist natürlich recht viel und wohl auch nur in den USA zu kaufen. Ich habe aber über diesen Link ne interessante "Notlösung" gefunden:...
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    Hallo zusammen,

    aufgrund extrem steifer Schultern kann ich leider keine Kniebeugen machen. Ich komme mit den Händen einfach nicht hinter die Stange. Nun habe ich im Internet folgendes gesehen: ...
  5. Thema: Rack Deads

    von Tanecious D
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    Das meinte ich ja: Wenn du deinen Rücken trainieren willst, dann mach eine Rückenübung. Und keine Ganzkörper-Übung
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    Ein Kalorien-Plus von 1000 an jedem Tag reicht...

    Ein Kalorien-Plus von 1000 an jedem Tag reicht schon aus, um in einer Woche 1kg Fett aufzubauen. In einer Woche 1kg Muskeln abbauen? Eher nicht.
  7. Thema: Rack Deads

    von Tanecious D
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    Und deswegen hat die Übung im Bodybuilding nichts zu suchen. Belastet alles so n bißchen, aber nichts so richtig.... Dieses ganze Gerede von wegen "Ganzkörper-Übung" ist Blödsinn. Wenn ich meinen...
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    Ich werds wohl einfach mal versuchen :)

    Ich werds wohl einfach mal versuchen :)
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    @ Tim812 Mir ging es in meiner Fragestellung ja...

    @ Tim812
    Mir ging es in meiner Fragestellung ja zentral darum, ob ich nicht auch mal öfter Trainieren kann. Klar könnet man nun einfach sagen: Probiere es aus und guck was passiert :) Aber ich...
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    Du meinst mit "Grundübungen" vermutlich Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und LH Rudern?
    Kniebeugen habe ich durch Beinpresse ersetzt, da ich gemerkt habe, daß ich mit KB keine guten Beine...
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    Okay.. also sind die Mesozyklen kein in Stein...

    Okay.. also sind die Mesozyklen kein in Stein gemeiseltes Muss? Es geht auch ohne? Ich würde auch ungerne mit 5 Wdh trainieren, da ich mittlerweile einigermaßen vorsichtig mit meinen Gelenken...
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    Also mein aktueller Plan ist folgender: ...

    Also mein aktueller Plan ist folgender:

    Brust/Schultern/Trizeps

    Horizontale Brustpresse
    3x Aufwärmsätze
    3x Arbeitssätze bis zum Versagen

    Trizeps-Pushdowns am Kabel
    1x Aufwärmen
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    In der Tat. Ich trainiere schon gute 5 Jahre. Und...

    In der Tat. Ich trainiere schon gute 5 Jahre. Und meine Kraftsteigerungen kommen langsam zum Erliegen...
    Hm.. okay.. ist zwar n völlig neuer Denkansatz, aber ich werde mal versuchen mich drauf...
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    Ich gehe bisher davon aus, daß ich mit dem verwendeten Gewicht einen Reiz setze und nicht durch die Tatsache des "Steigerns".
    Ich erhöhe das Gewicht doch normalerweise, weil mein Muskel stärker...
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    Hallo zusammen,

    bisher war ich es gewohnt meine Muskeln beim Training komplett zu zerstören (3-4 Sätze bis zum MV) und dann bis zu 9 Tagen zu warten, bis ich den Muskel wieder trainiere. Langsam...
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    Einige Fragen zu HST

    Hallo zusammen,

    ich würde gerne einmal das HST Programm ausführen. Bisher habe ich nur den klassischen Volumen- und den HIT- Ansatz probiert. Nun will ich mal HST ausprobieren. Allerdings scheint...
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    Ja, meint er ;) Sorry für's Missverständnis. Ich sprach von KH-Drücken für die Brust.
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    Brusttraining mache ich an der...

    Brusttraining mache ich an der Brust-Press-Maschine im Sitzen als erste Übung. Da kann ich die Brust einigermaßen isolieren, ohne zu sehr die Schultern zu belassten. Als zweite Übung mache ich dann...
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    Hallo zusammen,

    vor gut 6 Jahren hatte ich eine Schulter-Op. Seit dem ist meine Schulter recht steif, aber dafür stabil. Jedoch kann ich keine Über-Kopf-Bewegungen ausführen. Zugübungen wie heißt...
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    Wie lange trainierst denn schon? Was war dein...

    Wie lange trainierst denn schon? Was war dein Startgewicht?
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    Umfrage: Beitrag anzeigen

    Mich würde mal euer Oberarmumfang dabei noch interessieren.

    Ich schaffe 12*40kg und hab 36cm Oberarme... Finde mich irgendwie zu kräftig, im Verhältnis zur Masse
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    Nein!

    Nein!
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    Ach ja..stimmt.. man muss natürlich 4000 Kalorien essen und mindestens 2,5g Protein/KG Körpergewicht essen.. ich vergess' das immer. Deswegen sehen 90% der Leute im Studio auch so wahnsinnig...
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    Tjaja.. wenn einem selber nichts einfällt, denn macht man den anderen eben nieder. Was'n das für ein Post? Heiße Luft... meht nicht.
    1---> Schonmal Gedanken über das Wort "Bodybuilding" gemacht?...
  25. Antworten
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    Wie groß? Wie viel Armumfang? :-)
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