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Ist 14% nicht ein wenig viel? :D

Danke aufjeden Fall schonmal!

Hallo!

Stand nach ca 2 Jahren, mit umgestellter Ernährung und -28kg-29kg.

185cm
~88kg
22 Jahre :)

Bis zum Hochsommer ist das sixpack hoffentlich ganz durch! :)

Ich händel es genau so!

ich möchte eure kleine diskussion nun wirklich nicht stören...aber (!) schwämmt milch wirklich auf???

Gruß
Olli

also kann man unbedacht als otto-normal-trainierer sein steak, spiegelei etc weiter mit salz würzen...ja?

Tut mir leid.
Aber ich halt von deiner Ernährungsweise gar nichts.
Ist ja schön und gut dass du bis jetzt gut damit fährst, aber ich denke nicht dass das der richtige Start in eine gesunde ...

eh... was redeste denn da? :D

Was isn mit Vitaminen?
Braucht kein Mensch?


erscheint alles doch sehr suspekt...findste nich selber?

sonst nichts?!
kein Brot, keine Beilagen, kein Gemüse, kein Obst?
Und du meinst ernsthaft, dass das gesund ist?


gruß
olli

wer redet denn von hungerphasen :/?

2-3 pfund Fleisch sind 98% deiner Ernährung?
Dann brauchse dich doch echt nicht wundern, dass du abnimmst :/


gruß
olli

Ich werf dann mal direkt ne zweite Frage ein:

1. Würzt ihr eure Gerichte dann komplett ohne Salz? (und bevor jetzt jemand sagt: salz braucht man zum leben - das weiss ich -.-).

2. Wie lange...

ich habe jetzt schon in einigen foren von 10g fischölkapseln am tag gelesen...
Macht das wirklich sinn oder is das spinnerei?


gruß
olli

Ok so werde ichs machen:

2800kcal
250g EW
240g KH
80g Fett

Jetzt muss ich mir nur nochmal überlegen wie ich das hinbekomme.
Schritt 1 wird wohl sein, dass ich ab jetzt IMMER nur noch den...

Hab wieder alles verfeinert und ein bischen umgestellt!
Das Zuckermüsli hab ich jetzt durch Natural-Body-Power von Seitenbacher ausgetauscht und die Nährstoffe sind schon aktualisiert :).
Besser?...

im mom als zivildienstleistender :D
da muss ich noch ordentlich schleppen ...
bald wieder technischer zeichner - da geht der umsatz wieder ordentlich runter :evil:

Das Müsli habe ich jetzt durch...

sex is übrigens auch nen natürlicher fatburner :professor: :D

boar ich lach mich gerade hier schlapp.

:rofl:
oooh mann...

Alles klar.
ich habe mir ne zeitlang immer ein richtig geiles müsli auf cereal-club.de zusammengestellt.

das war der hammer und gesund wars auch.
Nur leider unnormal teuer.

das war dadrin:
...

Hab alles einmal ein wenig verfeinert und die kcal dazugeschrieben.
Hoffe die Werte passen so.


Ernährung:

Morgens:
Direkt nach dem Aufstehen
(Momentan noch 7:00 Uhr) 8)
-...

noch nicht.
mache ich aber heute oder morgen. ok? :)

gruß
olli

gemüse gehört noch zum mittagessen bei mir dazu.
in großen Mengen...

ich habe bei 92 kg gehangen (bei 116kg gestartet).
und als ich dann yohimbin regelmäßig genommen habe ging das gewicht weiter runter auf 89kg.

ich war selbst erst kritisch.
Aber in meinen Augen...

also ich habe mit Yohimbin positive Erfahrungen gemacht.
BEIM ABNEHMEN.

Zuviel Shakes?
Warum dass denn?
Das is doch so die Standartdosierung? Was spricht dagegen?
Das mit dem Riegel verstehe...

Hallo :)

Ich würde gerne einmal eure Meinung zu meiner Ernährung hören.
Durch die Umstellung meiner Ernährung habe ich bis jetzt 27kg abgenommen.
Mein Ziel ist es eigentlich bis zum Sommer mein...

grüner tee?


gruß
olli

probier ich mal..:)

dankeschön.
über weitere vorschläge bin ich weiterhin erfreut :)


gruß
olli