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Art: Beiträge; Benutzer: macmeier

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    Beinpresse = Kniebeugen Brustpresse =...

    Beinpresse = Kniebeugen
    Brustpresse = Bankdrücken
    Schulterpresse = Overhead Press
    Latzug = Klimmzüge
    Training für den unteren Rücken? =0 bei dir. Empfehlung: Kreuzheben

    Eigentlich ist der...
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    Du hast das System, wie der Körper Muskeln aufbaut und wie das mit einer Stärkung des gesamten Körpers zusammenhängt nicht verstanden. Du kannst deinen Curls mit 25kg machen, bis der Arzt kommt... Da...
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    Nein, du bist nicht richtig unterwegs. Ist das...

    Nein, du bist nicht richtig unterwegs. Ist das alles, was du machst oder trainierst du die anderen Körperteile auch?
  4. Dann wird das wohl auch leider nichts werden mit...

    Dann wird das wohl auch leider nichts werden mit dem Aufbau von Muskelmasse, sorry. Ohne schwere Gewichte und ein Mindestmaß an Equipment geht das einfach nicht. Und ein Homegym schließe ich aufgrund...
  5. So wird das alles nichts. Melde dich erstmal in...

    So wird das alles nichts. Melde dich erstmal in einem Fitnessstudio an und dann liest du dich mal in Ruhe durch die Stickies. Im Grunde stimmt bei dir überhaupt nichts.
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    Da du schnell stark werden möchtest, würde ich mit dem Starting Strength Novice Programm beginnen und mich pro Training immer mehr steigern. Das geht ratzfatz wieder schneller mit der Kraft nach...
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    Vielleicht hilft folgender Link mit den...

    Vielleicht hilft folgender Link mit den entsprechenden Foren weiter:

    XXXXXXXXXXXXXXXXX
    Und dann, ganz im Ernst: denkt mal zumindest über eine parallele Installation von Linux (ich kann Mint...
  8. Thema: Trainingsplan

    von macmeier
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    Ein seltsamer Plan mit nur wenigen Grundübungen und vielen überflüssigen Isos. Halte dich besser an die empfohlenen Pläne im Forum.

    Jeder Plan ohne Kniebeugen und Kreuzheben ist suboptimal.
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    Bei dem Leistungsstand hilft es wirklich nur,...

    Bei dem Leistungsstand hilft es wirklich nur, wenn du an deiner Technik ordentlich feilst und versuchst, in den anderen Lifts stärker zu werden. Dann wird das auch mit dem Bankdrücken klappen.
    ...
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    Ich mache mal einen Anfang. Zu Punkt 1: Sieh...

    Ich mache mal einen Anfang.

    Zu Punkt 1: Sieh dir die Videos von Dave Tate an und schau, wie die sich durch eine Brücke unter der Stange positionieren. Und dann versuche die ganze Zeit, mit den...
  11. Warum gehst du nicht einfach laufen und nutzt...

    Warum gehst du nicht einfach laufen und nutzt zusätzlich ein Springseil ? Damit sparst du jede Menge Geld.

    Zumindest bei mir ist es so, dass mich Crosstrainer, Laufbänder und Fahrradergometer ohne...
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    Er war mal bei mir im Studio, und was er machte...

    Er war mal bei mir im Studio, und was er machte war gut. Für mich ist Rob ein echtes Ausnahmetalent im Powerlifting und sollte schleunigst an Wettkämpfen teilnehmen.
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    Frei nach Henry Rollins ! :daumen:

    Frei nach Henry Rollins ! :daumen:
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    Da gibt es die tollsten Theorien und die...

    Da gibt es die tollsten Theorien und die unterschiedlichsten Vorgehensweisen zu. Es gibt Leute, die nehmen mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu sich, es gibt Leute, die essen drei Mahlzeiten und es...
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    So ist es ! Sie quatschen gerne mit dir, vögeln aber lieber mit dem muskulösen Assi aus der lokalen Dorf-Disse. :professor:
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    Dann beschäftige dich mal mit dem Thema Insulin.
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    Es dauert exakt acht Monate, zwei Wochen, drei...

    Es dauert exakt acht Monate, zwei Wochen, drei Tage, sechs Stunden und 24 Minuten !

    Komische Frage... wie soll man dir das beantworten ?

    Mach mal ein Foto von deinem Nacken, ob das wirklich so...
  18. Die Technik auf dem .gif sieht man oft. Ich mache...

    Die Technik auf dem .gif sieht man oft. Ich mache sie nicht so - ich versuche ebenfalls, den Rücken möglichst gerade zu lassen und nicht mit Schwung aus dem unteren Rücken zu ziehen. Das wäre mir zu...
  19. Ist deine Tastatur kaputt ? :gruebel: Ach ja:...

    Ist deine Tastatur kaputt ? :gruebel:

    Ach ja: Laß' das schmule Polster weg ! :professor:
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    Hut ab... den vierten Beitrag und direkt einen...

    Hut ab... den vierten Beitrag und direkt einen toten Fred von 2011 ausgegraben !

    Zu deiner Frage: nein, Rauchen ist total gesund. Das ist doch mittlerweile hinreichend bekannt, dass die ganzen...
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    Was soll denn an diesem selbstgemachten Müsli schlecht sein ? Klingt doch gut !
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    Ohne Kniebeugen / Kreuzheben werden das auch ewig...

    Ohne Kniebeugen / Kreuzheben werden das auch ewig deine Schwachstellen bleiben. Und das die Waden nicht gut aussehen, wenn man sie nicht trainiert, ist auch logisch.

    Zum Thema Diät bin ich der...
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    Du bist ein 110kg-Brecher bei 10% KFA und fragst...

    Du bist ein 110kg-Brecher bei 10% KFA und fragst im Anfängerforum, wie wir deinen Trainingsplan finden ? Eigentlich solltest du doch sehr gut abschätzen können, was für dich funktioniert.

    Meiner...
  24. Vielleicht noch liegende Beincurls als Gegenpart...

    Vielleicht noch liegende Beincurls als Gegenpart für die Beinpresse?
  25. Weil Kreuzheben besonders anstrengend ist und man...

    Weil Kreuzheben besonders anstrengend ist und man sich langsamer davon erholt.
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