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Das letzte Video war aber die Eurolifting vom Mai. :professor:

Kleiner K3K im Keller zum Schluss dieses verletzungsreichen Jahres.

Körpergewicht: 82,5 kg

Beuge ohne Gürtel

1. 185 kg
2. 195 kg
3. 202,5 kg
http://www.myvideo.at/watch/7204247

@Hammerkopp

bis 100kg Mike Macdonald mit 264kg(582lbs.)
bis 110kg Jeremy Hoornstra mit 279kg(615lbs.)

mfG.

Körpergewicht 80,0kg

RAW ohne Gürtel

7x172,5kg
http://www.myvideo.at/watch/7025999
7x160kg

SZ-Curls 3 S.
Hammercurls 3 S.

Er ist 30 !

Diese Leistung, noch dazu ohne Gürtel kann momentan keiner topen,
auch ein Bolten nicht. Der Speed bei der ersten Wdh. einfach Klasse.

Frontbeuge bis 150 kg. Erst 3mal gemacht, irre unangenahm für Schulter
und Kehlkopf.

1x150kg
http://www.myvideo.at/watch/6513108

Bankdrücken bis 150kg

Umsetzen bis 110kg

@Sasin

Nein bin Rechtshänder, hab links 4-5mm mehr Umfang. Aufnahme war mit Selbstauslöser, schlecht angespannt.

Danke für eure Kommentare !

mfG.

http://s10.directupload.net/images/090508/temp/w2jv3mfi.jpg

http://s10b.directupload.net/images/090508/temp/3lqo5tj2.jpg

Und ein kleines Video vom Kraftdreikampf vor 2,5 Wochen....

Körpergewicht 79,1kg

Kreuzheben:

15x50
10x100
8x130
7x160
15x180

@wolverine6 Gratulation zu deinen 800 kg, toller Wettkampf

So, zu meinem ersten Wettkampf. War anfangs etwas nervös, denn es war das erste mal, dass ich Gewichte ausserhalb unseres Kellers gehoben...

Gestern Beuge

2x195kg
2x210kg
2x220kg
2x232,5kg
http://www.myvideo.at/watch/6253336

Letzten Donnerstag Kreuzheben

@ Kuldren

Hab die Stange jetzt extra gewogen. Hat nur 8,5kg, deshalb 58,5kg Gesamtgewicht.

mfG.

Kniebeuge mit Gürtel + 2m Red Devils


4x212,5kg
http://www.myvideo.at/watch/6015152
7x195kg


Strict Curl bis 58,5kg
http://www.myvideo.at/watch/6015106

Kreuzheben

2x215kg
2x237,5kg
3x247,5kg
5x237,5kg T&G

Lockouts Kniehöhe

bis 2x293kg

Kniebeuge Gürtel + 2m Red Devils

5x205kg
5x200kg
5x195kg

Bizeps

3 S. Sz-Curls
3 S. Hammercurls

Kreuzheben
3x230kg
4x240kg


Lockouts Kniehöhe
3x260kg
3x280kg

Kniebeuge aufwärmen bis 175kg

Gürtel + 2m Red Devils

8x195kg
7x190kg
7x185kg

Bizeps

Kreuzheben aufwärmen bis 195kg

7x210kg
5x215kg
6x220kg t&g

Rudern Zugturm 6 Sätze

Crunches mit Zusatzgewicht 8 S.

BANKDRÜCKEN:

15x52,63,74kg
12x85,95kg
14x102,5kg

MILITARY PRESS UG:

10x30,40,50,60kg
8x65kg

Kniebeuge:

8x180 kg
8x185 kg
8x170 kg

Bizeps:

bis 60 kg SZ-Curls
bis 25 kg Hammer-Curls

Heute Rücken:

Kreuzheben bis 215 kg
Abschluss 12x200 kg

Klimmzüge 4x8

Rudern 4x10

Shruggs bis 130 kg 2x12 Wdh

Ich danke euch !

Bestleistungen RAW sind 230kg KB, 172,5kg BD und 282,5kg KH.
Training ist rein auf Powerlifting ausgerichtet.

mfG

http://s11.directupload.net/images/090108/temp/q8h8ny8y.jpg

http://s10b.directupload.net/images/090108/temp/5ykd4ync.jpg

@ P.A.I.N

Spitzen Leistung !
Besonders das Schwungdrücken finde ich stark :respekt:

mfG

Heute Max-Versuche Raw

Kniebeuge:

1 Ver. 210 kg

2 Ver. 220 kg
http://www.myvideo.at/watch/5705815

3 Ver. 230 kg technisch schlecht, nicht geschafft.