Die Zitronensäure in der Zitrone stimuliert in der Magenschleimhaut die Produktion von Salzsäure und des eiweißspaltenden Enzyms Pepsin. Dadurch wird die Verwertung von Eiweiß, Kalzium und Eisen...
In dem Link gibts ja noch andere Variaten die du ausführen kannst..
Ansich steht alles Wissenswerte in dem Link. Wenns schmerzt Gewicht reduzieren. Nie mit Schmerz weitertrainieren. No Pain no Gain...
meine freundin(!) hat letztens aber gemeint dass man nen furz 8m hinter sich her zieht beim gehen.. musst also schon diese 8m zurücklegen...:-)
wobei diese 8m wohl eher als durchschnittswert...
das is richtig aber hier wird vom bizeps gesprochen und wenn man da von nem äußeren und inneren teil redet entspricht das einem oberen und unteren teil der brust..
wegen magerquark kannste auch im sticky gucken..
ich mach meinen so: 500g Magerquark, 200g haferflocken, ca 30ml Leinöl. das alles in nen 1,5l mixer und mit o-saft auffüllen... klingt eklig aber...
also ich nehm auch immer 50 mg vorm schlafen.. aber ob der unterschied so groß is wenn ichs ni nehmen würde weiß ich nicht... hatte es mir damals geholt weil es die testosteronausschüttung verbessern...
hab vor kurzem hier im forum gelesen dass wir eh die meisten vitamine aus solchen präperaten nicht verwerten können da die forschung noch nicht weit genug vorangeschritten ist um eine gute resorbtion...
ging mir auch schon öfters so dass ich quasi wieder von vorn anfangen konnte aber das geht eigentlich recht schnell wieder hoch.
kannst dich nur damit abfinden und hoffen dass de schnell wieder aufm...
