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ok, jetzt wurde ich genug kritisiert^^

wie könnte denn eurer meinung nach der 3er splitt aussehen??? wie gesagt, beine können noch nicht trainiert werden.

wäre echt sehr dankbar für einen...

philippAlex dein post bring mich überhaupt nicht weiter und ist einfach nur spam. drücks doch etwas deutlich aus damit ich dir vieleicht dein frage beantworten kann.

das was du geschrieben hast...

hi leute. wie ich in dem anderen thread schon angekündigt habe werde ich einen neuen trainingsplan hier reinstellen der mich hoffentlich ein gutes stück vorranbringen kann.

te1:
Bankdrücken
Dips...

alles klar, danke leute für die meist konstruktive hilfe. dank euch ist mir erst aufgefallen woran das ganze liegen könnte.

beim bankdrücken habe ich oft das gefühl das meine brust nicht richtig...

also ernährung stimmt schon seit längerer zeit wieder. das kann ich auch daran beobachten das die anderen körperpartien super kraft bekommen.


gruß ili :rock:

ein kleiner spliff hilft immer. damit meine ich nicht das du dich vor dem schlafen gehen vollkiffen sollst. einfach nur soviel reinmachen das du etwas merkst und schon kann man schlafen wie ein baby....

die letzte längere pause habe ich anfang august gemacht (1-2 wochen). hat aber nichts gebracht.

wie würd den nochmal ein trainingsprogramm für schnellkraft aussehen?? habs nicht mehr ganz im kopf....

hi leute, meld mich mal wieder seit sehr sehr langer zeit zurück^^


also ich hab volgendes problem: im april hatte ich beim bankdrücken noch ein stolzes gewicht von 90kg und mit perspektive auf...

hi leute,

ich habe ein problem, ich nehme nicht zu. ich weis, das bekommt ihr hier oft zu hören*gg* aber ich habe die ernährungsthreads schon tausend mal durchgelesen und ich denke ich weis worauf...

ok danke und was ist mit den zusätzlichen 5 mg zink???
ich würde dann 20mg zink zu mir nehmen, ist das auch unbedenklich???

gruss ilias :rock:

hi leute,


hab mir heute ne packung vitamin-c besorgt. eine kapsel enthält jeweils 300mg vitamin-c und zusätzlich noch 5mg zink.

wollt mal fragen wieviel ich davon am tag nehmen sollte. auf...

ja ich hab den thread gefunden, vielen dank nochmal


ps. werde gleich morgen mit dem training anfangen



gruss ilias :rock:

ok danke, hab die suchmaschine ja ganz vergessen *gg*



gruss ilias

hi leute.


sorry ich weis hier werden nur sachen über ausdauer u.ä. gepostet aber vieleicht könnt ihr mir trotzdem helfen.


ich hab in ca. 4 monaten sportprüfung und ich muss bei einem 100m...

thx :rock:

das kenn ich ;)

ist ewig stressig jede nacht mindestens einmal pissen zu gehen. das stört meinen schlaft gewaltig aber was macht man nicht alles für einen super körper :bierle:


gruss ilias

hi leute hab 2 fragen an euch,



die erste geht um gelatinepulver. das hab ich heute im laden gesehen und ich weis nur das sie gut für die gelenke ist. für was ist das sonst noch gut??? und...

was soll man da denn falsch verstehen???

einarmiges rudern natürlich vorgebeugt, wüsste nicht wie man des anders machen sollte!

komische aufteilung??? wieso???

von jedem ein satz zwischen 2...

Hi leute,
hab letztes mal schon mein trainingsplan reingepostet und es wurde festgestellt das er zu umfangreich war.

hier nun mein neuer:


mo:
bankdrücken
dips
butterfly

danke für eure tips,
es hat sich herrauskristalisiert das ich aufjedenfall zu viel sätze drin habe.

ich werde einfach so vorgehen das ich pro muskelgruppe eine grund und eine isoübung mache das...

@ wkm,
danke für deine tips, der trainingsplan hört sich nicht schlecht an und das mit der progressiven steigerung hört sich logisch an, aber ich bleibe lieber bei hit.
damit kann ich mich zur...

wow, geiler trainingsplan aber der wäre nichts für mich.

der ist eher für leute die auch wirklich bis zum äußersten gehen können. dazu bin ich noch nicht in der lage, brauche mehr sätze um meine...

die befürchtung hatte ich auch. welche übungen soll ich denn rausnehmen eurer meinung nach

gruss ilias

Hi Leute,
wollte mal ein feedback über meinen aktuellen Trainingsplan!!

2er split:


Di.
Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps, Bauch

Bankdrücken

thorus hat mir mal einen guten tip gegeben der sich als sehr hilfreich erwies.

versuchs einfach mit hechelatmung oder wie das geschrieben wird

gruss ilias