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Ich habe ein paar Wochen mit dem WKM Plan trainiert und ehrlich gesagt macht der mir nicht so viel Spaß. Ich fühle mich nach dem Training nicht besonders erschöpft obwohl ich natürlich bei den...

Ich hab doch alle relevanten Daten angegeben.

Ich werde meine Kalorien mit der myfitnesspal App tracken, das ist ja sowas wie ein Ernährungstagebuch.
Wie viel kcal würdest du denn als minimum empfehlen?

Ich hocke ja nicht immer nur Zuhause. Wenn ich mit Freunden draußen bin, dann gibt es natürich mehr Bewegung, aber auch nicht besonders viel.
So ein Kalorienbedarf von 2024 an trainingsfreien Tagen...

Servus Leute!
Ich bin gerade dabei meinen Kalorienbedarf für die Diät zu errechnen und wollte sicher gehen, dass ich keine großen Fehler mache.
Ich bin 175 cm groß und wiege 76 KG.

Laut der...

Der effektivste Tipp wäre wohl auzuhören Vegetarier zu sein.
Sonst besteht 80% deiner Ernährung aus Milchprodukten und dann kriegste Hautprobleme und Durchfall.

Warum sollte man (direkt) nach dem Training Eiweiß zu sich nehmen?
Wenn ich erst spät Abends trainiere und tagsüber genug Eiweiß zu mir genommen habe, sollte das doch nicht mehr nötig sein.
Oder...

Also ist nur die Gramm Zahl an Zucker wichtig?

Wird durch das Trinken von Light und Zero Getränken Insulin vom Körper ausgestoßen?

Theoretisch dürfte der Körper eigentlich kein Insulin ausstoßen, schließlich ist pro Liter Light Getränk weit...

Ja ich würde lieber dauerhaft beim Stehenden Wadenheben bleiben. Also nach jeder Trainingseinheit 3 Sätze Waden. Das sind dann 12 Sätze die Woche bei 4 TE die Woche.

6 Sätze Waden und das nach jeder TE? Also Quasi 4 mal die Woche 6 Sätze = 24 Sätze die Woche. Ist das nicht zu viel?
Wie schaut es aus mit dem Bauchtraining? Reichen Kniebeugen aus? Bin kein...

Am Ende von beiden Trainingseinheiten? Warum auch im Sitzen? Da wird doch nur den kleinen Teil der Wade trainiert.

Mir ist aufgefallen, dass bei dem WKM Plan die Waden bei keiner einzigen Übung mittrainiert werden.
Wie macht ihr das mit den Wadentraining? Ignorieren kann man es ja bestimmt nicht, dünne Waden...