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Hallo Zusammen,

ich wollte mal fragen, wie Ihr meinen Trainingsplan findet. Ich bin 174cm klein und wiege 79 Kilo. Seit einem 3/4 Jahr trainiere ich nach WKM. Nebenbei versuchte ich mich für den...

d.h. wenn ich Kniebeugen mit 40 KG mache, sind es 30 KG Gewichte und 10 KG Langhantel?

sehr einfallsreich:

Hallo,

wenn ihr Gewichtsangaben bei den Übungen macht, geht ihr vom Gewicht mit oder ohne Hantelstange aus?