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Hallo Leute, bin neu hier - erstmal Hallo! :winke: - und habe heute das erste mal den WKM Plan getestet, also TE1.

Mich machen meine Gewichte recht stutzig, hebe beim Bankdrücken gleich viel wie...

Krass, und die bringst du ohne Hilfe auf die Schultern?

Edit: Wenn mir noch wer sagen könnte was an dem Trainingsplan falsch ist, wär ich dankbar!
Habe schon dran gedacht, Langhantel Rudern...

Ja da stimmt was nicht.
Ich werde beim nächsten Training, wenn das Handgelenk wieder mitspielt mal schauen wieviel geht.
Weils mich interessier: Freie Kniebeugen oder mit Führung der Hantel?

Gibt sowas, nennt sich OnlineShopping, da kann man Sachen kaufen, weißt du?

Ich trainiere zuhause, die Stange was ich habe wiegt keine 20kilo.
Höchstens 10.
Ist vielleicht auch von der arbeit bedingt, arbeite doch relativ hart als Schlosser.
6 Wdh waren gestern drin. ...

Klimmzüge: Mit dem Gerät wo man Lat zieht zur Brust mit Untergriff und 70kg Gewicht.

Ich werd beim nächsten Training genau aufschreiben wieviel Wdh.
Mache aber immer 3 Sätze mit 6-9 Wdh.
Ja...

Ich habe keinen "fixen" Ernährungplan, doch achte auf die Makronährstoffe.

Also mal das was ich an 80% der Tagen esse: Morgens: Eiweißbrot + Magerquark mit Honigmelone, Mittags: Magerquark und...

Dann freu ich mich heute auf Reis mit Hühnchen 😛

Achja Obst hatte ich vergessen, Äpfel, Bananen.

Versteh noch nicht warum der Trainingsplan verkehrt ist.

Carbs aus Magerquark/Milch/Gemüse.
@Gixxer, es ist immer gut die Ziele hoch anzusetzen.

Was ist am Trainingsplan verkehrt?

@Sir Seco
Danke für die Antwort, also dann um wieviel hoch gehen?...

Hallo Leute,
bin neu hier und hätt gern einige Ratschläge von euch, und zwar folgt mein Trainingsplan und die Ernährung.
Vorab zu mir, bin 17 Jahre alt, 188cm groß, 87kg schwer, kfa geschätzt ~20%....