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mit anderen worten du willst six-pack der rest sheizz drauf oder? :sasmokin:

Vorher einen Tee getrunken und hinterher gegessen. War im Winter, ohne den Tee wäre ich am Boden festgefroren (ich habe draußen trainiert).[/quote]

wie draussen? so richtig draussen en der kälte...

levrone sieht immer noch sehr gut aus....

500g magerquark / 20g whey (diät)

wäre ich nicht am diäten, würden noch 200g haferflocken hinzukommen ...

gefällt mir wie jay aussieht ...

jap seh ich genauso ... man siehe die fussballer ..gibt genügend die nur auf der bank sitzen und trotzdem ihre halbe bis million einnehmen ... klar kommt immer drauf an welche liga und mannschaft...

bin kein hardgainer aber ich würde mal auf mehr essen tippen .. von crea und whey kriegst du nichts auf die rippen

ron sieht geil aus... dexters form gefällt mir seit ehh und jeee

aha!! binnen?

flamencito

huuuu.... sieht genial aus...

vorallem das lied find ich geil .. kennt das jemand?

thx...

also ich machs seit ehh und jee mit warm wachs...

muahahahahaha...

kein witz wenn ich ausdauer mache (fahrrad) schläft mir ab und zu der kopf ein .... aber gut zu wissen das es einigen wiederfährt und ich nicht der einzige bin ... und danke an...

braucht zeit? 5 min hast die einen gemixt ... 2 minuten abwaschen .. und dann saufen .... naja ..

warum .. weil du weisst was drinnen ist ... meine meinung ..

[quote="lowracer"]Probiers lieber mit L-Carnitin - davon gibt es wenigstens positive Erfahrungsberichte -

muahahaha .. jeder assoziiert l-carnitin mit *******e und jetzt kommst du und sprichst...

poste mal deinen trainingsplan .... würde mich sehr interessieren ....

[/quote]

@hellhammer

also folgendermassen könnte es aussehen:

Mo brust/Schulter/Arme
Di Pause
Mi Beine/Rücken
Do pause
Fr Brust/schulter/Arme

ich würde sagen ist bei jemdem individuell mit wievielen kh er am besten fährt... ich habe mit 150 p.T kein problem... ich würde mal ein bisschen austesten ... und mal schauen bei welcher grenze du...

@hellhammer...

das ist aber wieder ein 4er split ... gerne würde ich davon wegkommen und den besagten 3er split mit 2x pro woche jede mg trainieren

man man bei creatin fragen kommen alle aus den löchern gekrochen :zunge:

aber danke für die antworten... ;)

meine daten

1.88, 96kg, kf zwischen 11% und 13%

sonstige anregungen? was...

hallo jungs

trainiere seit ehh und je ein 4er

also:
Mo: brust/tri variiere zwischen tri und bizeps alle paar wochen
Di : Frei oder bisschen IV
Mi : Schultern/Nacken
Do: Frei
Fr :...

eurer meinung nach (von einigen jedenfalls) ist ronnie nur mr. o weil er die weider's hinter isch hat?!

ohmg* für was mischt ihr dann die kh mit dem prot wenn ihr sie wieder rausfischt :salook:

doch keine frage mehr zum eiklar und milchreis ...hatte nicht bis zum ende gelesen ...