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Art: Beiträge; Benutzer: *eisenhauer*

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    Wiedereinstieg nach 2 Jahren Pause

    Moin Leute,

    mit der Geburt meiner Tochter vor 2 Jahren habe ich komplett die Zeit und Kraft für das Training verloren.
    Jetzt möchte ich wieder das Eisen schwingen und die verlorenen 5 kg wieder...
  2. kh-bd habe ich deshalb drin, weil ich hier...

    kh-bd habe ich deshalb drin, weil ich hier wirklich gut den muskel treffe. bei fliegende ist mir zuviel schulter dabei, dips geht irgendwie mehr auf trizeps...



    trainiere 3x/woche, meint ihr...
  3. hab jetzt eine woche probiert eure tipps zu...

    hab jetzt eine woche probiert eure tipps zu beherzigen und sofort ist mir aufgefallen: ich habe mehr kraft beim training.
    gegen 16 uhr lege ich eine "brotzeit" ein, manchmal gibts dazu etwas obst...
  4. [quote=eisenveteran;2639434] werde ich tun,...

    werde ich tun, danke für den deutlichen Hinweis. hat jemand vielleicht einen empfehlenswerten Plan parat, der halbwegs auf meinen Alltag übertragbar ist?

    gestern habe ich nach 2 er Split...
  5. sorry lu, ich kann dir nicht folgen. vielleicht...

    sorry lu, ich kann dir nicht folgen. vielleicht liegt es auch an den Knie beugen eben aber wie genau meinst das?
  6. die 2h sind von Ankunft im Studio bis verlassen....

    die 2h sind von Ankunft im Studio bis verlassen. reine Trainings Zeit sind wohl eher 60-75 min. Rest ist aufwärmen, Pausen, umziehen etc.
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    erstmal danke für die Kommentare, habe schon befürchtet das es in diese Richtung geht.
    meine Arbeit ist körperlich nicht hart, bin zwar viel auf den Beinen, muss aber nicht schwer tragen o.ä.
    hat...
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    hallo eisenfreunde,

    ich möchte mich kurz vorstellen zur beschreibung meines problems.
    bin 27 jahre alt, körperlich gesund. wiege ~80 kg auf 1.82 m.
    hab mehrere jahre wenig zielgerichtet im...
  9. Antworten
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    Ich würde te1 in der mitte machen.
    Finde rücken + beine hintereinander zu viel...
  10. Kann dir deine fragen leider nicht beantworten...

    Kann dir deine fragen leider nicht beantworten aber haushalt zucker ist saccharose, welches zu einem teil aus glucose (trauben zucker) und zu einem teil aus fructose besteht.
    Dadurch wird er...
  11. Antworten
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    sehr schön, das mit den pralin:rofl: en
  12. Antworten
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    die größte hantel scheibe genommen und quer ins freche maul geschoben ;)
    Dreisteantwort, sowas kann höchstens ne süße blondine geben ;)
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    Bildung bedingt keine besondere intelligenz und...

    Bildung bedingt keine besondere intelligenz und umgekehrt.
    Hat denn jemand einen neuen spruch um wieder zurück zum thema zu kommen?

    Immer wieder gerne gehört von leuten, die eindeutig zu leichte...
  14. Antworten
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    Selbst ein (fast) abgeschlossenes studium...

    Selbst ein (fast) abgeschlossenes studium garantiert keine intelligentkeit ;)
  15. Antworten
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    Werde auf jeden fall eine bd variante...

    Werde auf jeden fall eine bd variante beibehalten. Habt ihr einen guten link wegen der überzüge?
  16. Antworten
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    hab jetzt diverse drück varianten mit hantel und maschine durch, leider treff ich kaum die brust. Richtig feuer kriegt sie bei fliegenden! da spüre ich quasi jede faser.
    Hat jemand eine weitere gute...
  17. Antworten
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    Omg, wie ich mcfit gar nicht vermisse. Bei uns...

    Omg, wie ich mcfit gar nicht vermisse.
    Bei uns kamen allerdings nur männliche mitarbeiter in die kabine...
  18. Antworten
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    Ich sehe bei kb regelmäßig sterne.
    Mein tipp: machs an der multi presse.ich fühle mich hier wesentlich sicherer, v.a.am späten abend wenn keiner da ist, der zur not helfen kann.
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    Am samstag war ich auf der suche nach 5kg...

    Am samstag war ich auf der suche nach 5kg scheiben und dachte ich spinne als ich die lh von so nem kandidaten sah.
    Der hat sich fürs bd auf jede seite 3 5 kg scheiben und 2 2.5 kg rauf gepackt....
  20. Antworten
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    Letztens: was machst du da? - knie beugen - wozu?...

    Letztens: was machst du da? - knie beugen - wozu? - für die beine-warum, dafür gibts doch maschinen?!
    Was soll man dazu noch sagen...
  21. Antworten
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    Ich pack mich weg, sowas gibts?

    Ich pack mich weg, sowas gibts?
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    Bei uns liest auch einer zeitung zwischen den...

    Bei uns liest auch einer zeitung zwischen den sätzen, finde es ok.
    Was mich mehr nervt sind die 20 kg kb typen, wenn ich lh-rudern oder kh machen will. dann 5 moin pause weil kb anstrengend sind und...
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    Sicher dass es an der kraft liegt? Mir gleitet...

    Sicher dass es an der kraft liegt?
    Mir gleitet die hantel manchmal wegen feuchter hände ab, da hilft trocknen oder schwamm/leder...
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    Finde ich gut von dir! ignoranz ist aber keine...

    Finde ich gut von dir!
    ignoranz ist aber keine frage des geschlechts, diese experten lassen sich auch von männern nicht belehren.
    Ich beobachte meistens die andere sorte: hauptsache viel gewicht,...
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    Moin eisen freunde,
    Sry dass ich wieder etwas ot werde und gleich pardon an die damen.
    Die testo-konsumenten können dazu sicher auch etwas sagen, mir als naturaler ist etwas aufgefallen und ich...
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