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Bin momentan beim 2. HST Zyklus und hätte eine Frage:

Wie handhabt ihr die Maximalgewichte für 15/10/5?

Folgende Situation:
Habe problemlos im ersten Satz 15Wh mit 100kg Bankdrücken geschafft,...

Irgendwie stinkt dieser Thread gewaltig nach "fishing for compliments". Du trainierst in einer alten Gewichtheberbude, die werden dir sicherlich schon die nötigen Tipps bzgl. Ernährung und Training...

Habe mir die ganze Staffel reingezogen - keinerlei Qualitätsunterschied zu den vorigen, ist sogar nen Tacken besser als die 4. und vor allem die 3. Staffel.

WORKOUT 1 (Montag)

Bankdrücken 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Beinbeuger 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Frontdrücken 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Langhantelrudern enger Griff 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

Das Hatfield-System beinhaltet bereits eine innereinheitliche Periodisierung, was aufgrund der unterschiedlichen Muskelfasertypen meiner Meinung nach auch Sinn macht.

Wäre es nicht noch sinnvoller...

Ernährungsplan ist weiterhin absolut grenzwertig:

Fette in Form von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Pflanzenöle, Nüsse, Fisch (z.B. Lachs, Makrele, Hering) fehlen wieder komplett in deinem...

1. Zu wenig Kohlenhydrate in Form von Gemüse - knapp unter 100g solltens auch an Diättagen sein.

2. Teilweise deutlich zu hohe Defizite. 300-500kcal als Defizit an Diättagen und dann über einen...

Wer sich für DVDs oder fürs streamen von Filmen nen LCD-Fernseher hohlt, dem ist nicht mehr zu helfen...!

War gerade im Kino - in 3D. Was für ein atemberaubender Film! Ein absolutes Muss für jeden der Wert auf eine super Kulisse und eine wahnsinns Optik legt. Dieser Film topt alles, von der ersten bis...

Machete:
http://www.youtube.com/watch?v=SvcvtaicFhQ

War anfangs nur ein Faketrailer und wird jetzt von Tarantino & Rodriguez aufgrund des großen Zuspruchs gedreht. Der Cast mit Jessica Alba, De...

Die Arme, Schultern und Beine sind super! Aber Brust und Bauch hinken extrem hinterher! Bei dem wahrscheinlich gar nicht so hohen KFA ist nichtmal ein Ansatz eines Sixpackes zu erkennen.

Komplette Staffel gesehen...

Bricht etwas mit den vorhergegangenen 3 Staffeln da keine in sich geschlossene Geschichte pro Folge gezeigt wird. Fokus liegt auf Strombergs Intrigen und die sind...

[...]Mit seinem unglaublichen Charisma, gepaart mit einem Hauch Coolness und Arroganz, brachte der geborene Performer schon die verschiedensten Partypeople zum feiern. Auf Grund seiner...

möglicherweise meinte er auch das blau-weiß gestreifte Handtuch...man weiß es nicht!

Fakt ist, dass diese Entwicklung physiologisch schon gar nicht möglich ist. Also brauch man darüber auch gar nicht diskutieren.

Für einen derartigen Verlust an Fett muss er ein nicht gerade...

Wie kann man bitte glauben, dass das in einem Jahr machbar ist - bei einer derartigen Ausgansposition? Und von wegen hammer Genetik. Die würde man bereits ohne Training erkennen (also auf dem...

Leider nur die Highlights. Nicht die komplette Episode...

Kann man sich die folgen im inet schon irgendwo anschauen? Hab hier keinen Fernseher...^^

...sprach das Oberhemd. Es ist immer wieder erstaunlich zu sehen, was für Kommentare hier einige Leute abgeben, die von nix ne Ahnung haben, aber trotzdem ihren Senf dazu abgeben wollen. 150KG...

Unkonventionelle düstere Comicverfilmung mit einigen Längen. Alles in allem aber absolut empfehlenswert zumal die Dialoge auch etwas tiefgründiger sind, als in so manch' anderen...

Nen (undisziplinierter) Kollege von mir macht gerade eine LowCarb Diät:
Trainingsfreier Tag: ca. 2200kcal
Trainingstag: ca 2500kcal durch post-Workout
Training: Meltdown, um den Stoffwechsel zu...

Diese PUA Marketing-Maschinerie ist nur dazu da, um irgendwelchen Nerds das Geld aus der Tasche zu ziehen, die einfach nicht wissen wie man sich gegenüber Frauen zu verhalten hat.

Diese MTV-Show...

Das ist mir wohl klar, deswegen hast du den xxx ja auch geschrieben. Wie auch immer, einen Tossy III
1. bekommt man nicht einfach so!
2. wars das dann erstmal für ne längere Zeit mit BB und nicht...

Mmmhhh 4 (jetzt nen Jahr) Monate Training mit Unterbrechungen und unregelmäßigem Training. Dann mal eben nebenbei eine Schultereckgelenksprengung nach Tossy III mit 1 Monat Trainingspause und ein...

Kurze Frage zu Meltdown. Plan habe ich soweit fertig.

Wie verfahre ich am besten bezüglich der Uhrzeit mit Meltdown? Mindert das in erheblichem Maße den Erfolg wenn ich nach dem Mittagessen...